練胸肌沒力氣怎半? - 伏地挺身

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By Oliver
at 2005-08-13T00:00

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練胸肌沒力氣怎半?我做伏地挺身5下就手軟了怎半?我胸部尖尖的我想要練成差不多四方形的有何方法呢?一次作幾下?做完休息幾分鐘在做?

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2005-08-17T13:02
不知道你練了多久,建議你伏地挺身這個訓練要慢慢來,急不得~~要認真練的話,一開始就不要去在意胸部肌肉了,真的要長期抗戰,目前只能做五下的話,那就做五下,過渡個幾天.定時定額,若今天精神特別好,多做一下,那也不行.就我的看法,固定就好.但是看你po的文,五下就手軟了,應該還沒有到撐不上來的地步,�
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2005-08-14T14:15
〔胸肌與手臂〕一到健身房做重量訓練  下列項目輪流做完，每週至少練四天，初期別做太重，看訓練後肌耐力再增加。1　胸肌及三頭肌訓練，SmithPress[槓鈴舉重設備]，仰臥胸推5~8組，每組8~12下，休息1分鐘。[30KG或以上]2　擴背肌訓練，滑輪下拉5～8組，每組8～12下，休息1分鐘。[25KG或以上]3　二頭肌�

伏地挺身應該怎樣做才算適當

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By Zenobia
at 2005-08-11T00:00
1.伏地挺身一天適合做幾下?2.做伏地挺身的時間什麼時候最適當?3.如果一天做一百下那隔天就不能做嗎?4.需要等到� ...

想請問正確的”伏地挺身”動作為何?

Charlie avatar
By Charlie
at 2005-08-11T00:00
想請問正確的and#34;伏地挺身and#34;動作為何?請健身達人幫忙解答!

如何健身增胖?

Ethan avatar
By Ethan
at 2005-08-11T00:00
我目前180cm62kg屬於過瘦身材但幾乎都是吃不胖當兵最胖也才65KG現在都被閒太瘦我該如何增胖健身呢?退伍到現在已� ...

伏地挺身怎麼做?

Harry avatar
By Harry
at 2005-08-10T00:00
我做伏地挺身時手臂都是橫的........這樣正確嗎?還是說手臂要貼緊身體???

16歲的話，能做幾個伏地挺身，和仰臥起坐／1分鐘才比較好

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By Eden
at 2005-08-10T00:00
16歲（男）的話，一天能做幾個伏地挺身？仰臥起坐／1分鐘？才比較好，有人知道一開始伏地挺身要怎麼練嗎？