伏地挺身的種類以及訓練部位 - 伏地挺身

伏地挺身有很多種作法每種作法訓練到的地方都不一樣手掌放在頭部前面手指向前手臂與肩同寬(可以自己調整)可以訓練到手臂上部的肌肉與肩二頭肌的部份其他地方也會運度到不過這兩邊最多與前項略同手掌放在面部正下方可以訓練到手臂內外側肌肉群以外側肌為主與第二項略同手掌放在胸前手指向��

抱歉，這位朋友我沒有圖片，但我聽學校教官說伏立挺身有2種第一種是用拳頭做(建議隔一個軟墊)這是訓練拳頭的力量，可是副作用好像對視力會不好，美軍海軍陸戰隊好像就是用這一種方法。第二種是用平手做(下去時要與肩同寬)這是訓練二頭及及胸肌，這個好像是一般人常做的類型。以上是我的回��