伏地挺身及啞鈴 - 啞鈴

By Delia
at 2010-06-14T00:00

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問喔做伏地挺身或啞鈴一次做完或分組作有何差別假如同樣是60下一次做完60下跟分3組一組20下做有何差別?

All Comments

By Franklin
at 2010-06-18T04:39

應該説肌耐力比較好吧不過建議分組唷如果是修線條建議1組8~12下重量正常範圍低於8下就減輕如果想要練大那就要重量+重(假如你平常拿8公斤往上加2~3公斤)1組6~8下低於6下減輕...

By David
at 2010-06-18T20:13

很累跟比較不累只是間隔時間1分鐘會比較有效前提是動作完整

By Tristan Cohan
at 2010-06-16T19:04

這樣來說應該是肌肉的最大肌力比如說手臂的肌力上限是120KG而你舉2KG的啞鈴就可以舉60下或是你肌力的上限只有100KG或更低那你可能就沒辦法一次做完60下所以分組做是比較安全而且應該比較有成效...

By Regina
at 2010-06-13T00:00

因為自己本身就是過胖，想減肥，所以最近天天在運動，也有做一點肌肉訓練，不過練久了就很容易痠痛，而且還 ...

By Christine
at 2010-06-12T00:00

請問手長的人要怎麼做標準的伏地挺身?一般標準的伏地挺身如果從前方看的話與地面會呈現長方形或正方形但是�� ...

By Hedy
at 2010-06-11T00:00

1.分組做跟一次做完的差別?2.怎樣做是讓肌肉變大,怎樣做是讓線條出來,如果想兩項都做到該如何做?3.是否做完重�� ...

By Isla
at 2010-06-11T00:00

小弟今年15歲172公分63公分我最近都有再練伏地挺身練到雙手都沒力我練完都會喝牛奶但我聽我叔叔他說他們在當�� ...

By Sarah
at 2010-06-10T00:00

我身高173，體重65問題：朋友伏地挺身都可以做到35下以上但我一次只能做15下就極限了！（手掌靠得很近的那型） ...