伏地挺身練胸肌，手的寬度和高度的問題。 - 伏地挺身

By Faithe
at 2008-08-24T00:00

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請自己回答噢，不要貼複製來的。我想問阿伏地挺身其實也做滿久的了只是之前都在偷懶很久才做一次就是了，然後最近18天我做了13天，一天做30~60下，可是為什麼每次都無法做很多下?!都最多10下而已?!然後還有手的寬度，分別是練到哪裡?!以及手的高度幼分別是練到哪裡?!我現在想練下胸的部分，該怎

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By Quintina
at 2008-08-26T15:53

伏地挺身我比較建議做增加強度的訓練可以在自己的身上背一些重物來訓練效果會比較好~我都是這樣做的可以嘗試每次訓練都增加更多的重量並且最好讓肌肉做48小時的休息~以力組織的修補下次在訓練的時候你便會有比上次更強的肌肉組織如此一來你就能做比較多下了手寬於肩膀是練胸肌~等於或小於��

By Bennie
at 2008-08-27T17:12

我支持樓上眼鏡哥的答案,他講得很清楚也可以多去健身討論區,比如說鐵克真的要戀還是去健身房比較方便