啞鈴伏地挺身

伏地挺身、舉啞鈴、開合跳這樣夠嗎?? - 啞鈴

Caroline avatarCaroline · 2008-08-18

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想要練手臂肌肉和胸肌我每天做伏地挺身30+25+25+25+30啞鈴(4kg)前舉15*3側舉12*3後舉10*3還有基本的舉啞鈴3025252525開合跳100*3大概就這樣這樣夠嗎??手臂細想練壯一點我伏地挺身有買那個ㄇ字型的那輔助的做可以做比較低一點可是次數反而會變少大概都做20下要上來就很吃力為什麼??
啞鈴伏地挺身

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Kristin avatarKristin2008-08-22
我不定您的年紀是否還在發育期?一般來說，如果是以增加肌肉為目的，就要做重量訓練並且配合營養的吸收(主要是蛋白質)，並給予充分的休息。三者缺一不可。現於篇幅太深入的運動生理學我不說，講一些基礎理論。如果沒有合適的器材，那麼可以用啞鈴並加上伏地挺身做輔助。訓練的一個大原則，�
Kama avatarKama2008-08-20
你好我之前聽報導說劉X華他的營養師給他的一份健身餐希望對你有所幫助在歌迷期待下，香港天王劉德華11月21日、22日將在台北小巨蛋開唱，門票8月4日開賣。劉德華為保持最佳狀態，每天積極健身，除獻唱一連串經典歌曲，也要讓歌迷目睹傳說中的6塊腹肌。　暌違6年的劉德華，演唱會時間宣公布後��