做伏地挺身肌肉消的很快? - 伏地挺身

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By Edith
at 2008-08-19T00:00

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我每次做完伏地挺身肌肉是有明顯的增長.可是過一下或是隔天肌肉感覺有消一點.請問這是正常的嗎==?

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Edith avatar
By Edith
at 2008-08-21T12:41
肌肉變大是因為做完訓練後大量的充血導致血液充滿肌肉，造成肌肉的橫截面積擴大，另外每次的運動訓練後，肌肉纖維組織在顯微鏡下面都可看出一定程度的損傷(極細微的損傷)，靠者訓練後的養分修補(主要為蛋白質)，讓重新生長的肌肉更為壯大。因此若您做完伏地挺身肌肉長大是因為肌肉充血，此
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-08-19T14:16
是阿!!這要天天做!!固定的做!!妳的肌肉才會越來越硬，越來越大如果只做一天就變很大的話，那不是每個人都可以當健美先生了麼!?我的建議是，一天做個3組，一組20下!!這樣很快就會變很大了!!2008-08-1915:31:47補充：如果一開始沒辦法這樣做!!就從10下開始!!中間要休息60秒唷!!這樣才會刺激你的肌肉!!...
Olga avatar
By Olga
at 2008-08-22T00:22
當然阿~~一開始作應位肌肉會有運動所以會變硬變大阿~但是休息過後就會消了阿~~長期累積還是會變大的喔!!

伏地挺身的做法（20點）

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By Tracy
at 2008-08-19T00:00
我今年是高一生，目前想要用伏地挺身的方式鍛鍊身體....可是我不太瞭解伏地挺身該怎麼做才是正確的，看其他�� ...

伏地挺身、舉啞鈴、開合跳這樣夠嗎??

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By Susan
at 2008-08-18T00:00
想要練手臂肌肉和胸肌我每天做伏地挺身30+25+25+25+30啞鈴(4kg)前舉15*3側舉12*3後舉10*3還有基本的舉啞鈴3025252525開合� ...

胸寬與伏地挺身

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-08-18T00:00
國三做伏地挺身會影響到胸寬或身高嗎?如何讓胸寬變寬?

請問要如何訓練手臂的前臂肌肉??

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-08-17T00:00
1.手臂的大臂二頭肌可用舉啞鈴等方式來訓練，那前面的小臂(手腕到手肘之間)該怎麼樣來鍛練呢??2.另外問一個問� ...

胸肌該怎麼練?還有游泳怎麼換氣?

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By Kyle
at 2008-08-17T00:00
本人目前身高體重178/74平常沒有運動的習慣可是又想要有胸肌最近開始會去游泳和做伏地挺身.舉啞鈴之類的因為�� ...