伏地挺身肌耐力 - 伏地挺身

Isla · 2012-06-04

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請問做伏地挺身會訓練到腳的肌耐力嗎跑100.200公呎需要肌耐力嗎我是跑100.200的選手如果要每天至少要幾下幾次

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Edith2012-06-08

您好伏地挺身訓練部位是胸、手臂肱三頭肌、前三角肌、軀幹穩定肌群是上半身的訓練100m、200m同時都需要肌耐力跟爆發力一天200下看你要分幾組做，這是基本如果覺得適應了，在把次數往上加有問題再問我...Showmore

David2012-06-04

伏地挺身跟腿沒有什麼關係,主要是練胸跟手臂三頭肌,腹肌也會用到一點,因為要維持整個身體成一直線,對腿沒有什麼幫助.但是你如果上半身強壯,手的揮動速度快,也可以提高跑的速度.但我不是專門練跑的,不是很清楚短跑選手做什麼樣的上半身訓練.