伏地挺身與仰臥起坐的姿勢 - 伏地挺身

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By Hedy
at 2012-08-11T00:00

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我做仰臥起坐的時候..是那種做一下就很吃力的那種...做仰臥起坐不是都是雙手扶臉頰..然後開始做嗎...可是為什麼我在平地的時候就那麼難做...在地墊上就比較好做一點..有差嗎...請問仰臥起坐該怎麼練起來呢?....有什麼方法嗎....還有伏地挺身我頂多也只能做到10幾下...請問要怎麼練起來呢....我一質拼�

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By Charlotte
at 2012-08-12T03:54
仰臥起坐一下就很吃力伏地挺身10幾下顯示你的體能非常不好不過依我的菜單你兩個星期就能達到兩倍的成長仰臥起坐像你這種做一下就吃力的人先學會做到一半ㄍㄥ住15至20秒重覆五次做三個循環伏地挺身姿勢很重要兩手與肩同寬下去時手肘向後彎曲身體與地面平行並距離十公分以內像你做那麼少下一�
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By Lauren
at 2012-08-15T20:16
1.地板太硬..會很痛吧在軟墊若彈簧床是硬的,在床上腳勾個東西,當作起身的支撐點2.手的位置,以下有三種,你看要哪種【不喝啤酒了+瘦背部】-改良式仰臥起坐:平躺.屈膝.吐氣-上半身用腹部力量離地.肩膀不用力.離地時手放耳朵旁手伸直離地.手交叉抱胸皆可吸氣-很緩慢的躺平做時維持正常呼吸.讀秒數做�

快速減肥後~怎麼消除鬆垮垮的贅肉0...0

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By Necoo
at 2012-08-09T00:00
想請問各位減肥過的大大們~我原本是170公分85KG因為減肥減太快~我4個月就從85來到64........油炸類甜點我都不吃的.. ...

請問重訓者或教練一些問題菜單啞鈴廣告勿..

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By Tracy
at 2012-08-07T00:00
小弟我169/50重訓是因為想增重之前前幾個月有在做重訓啞鈴伏地挺身後來休息一個月也不算很完整現在閒了想重練 ...

自由式腳板

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By Erin
at 2012-08-07T00:00
自由式的腳板要一直打直嗎?還是腳往下時打直，往上放鬆?為甚麼手用了很多力氣感覺還是速度不快(有在做伏地挺 ...

想練身體!!!要如何改善??麻煩大大><

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By Poppy
at 2012-08-06T00:00
我身高178體重47準備身高一Q1我想練身體,但是我伏地挺身都做不起來,要如何改善呢??((我骨架算瘦的!!!Q2人家說練體 ...

我想練身體!!要如何練起來呢??麻煩各位大大><

Iris avatar
By Iris
at 2012-08-06T00:00
我身高178體重47準備身高一Q1我想練身體,但是我伏地挺身都做不起來,要如何改善呢??((我骨架算瘦的!!!Q2人家說練體 ...