自由式腳板 - 伏地挺身

1.從你詢問的內容，可以確定你的基本動作不正確，如果想參加比賽，建議還是先按部就班盡量矯正姿勢才能提高游泳效率。2.自由式正確踢水向上向下踢都會產生前進動能，因此腳掌基本上是伸直但不是硬梆梆，因此要持板勤加練習體驗，才能熟能生巧。3.自由式要游的快，就要輔助重量、有氧訓練以�

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大學泳隊,大多的大學都會有游泳社..如果你是要比賽那會有大專杯,成績會有最低標準,通過才可比你25衝刺19秒,你100％不可能參加大專杯（不管短中長泳比賽）比賽是50m的泳池,你長時間在25m游,突然到50m泳池你會不習慣,肌耐力會不夠直接叫教練看你的姿勢吧,你的動作一定都不正確

在衝刺的時候不會去刻意下時打直，往上放鬆腳板是打直的，衝刺就一直打直踢一直踢在泳隊25米游19秒算慢的差不多是小學3年級選手的速度