伏地挺身仰臥起坐

如何鍛鍊到前臂的肌肉 - 伏地挺身

Andrew avatarAndrew · 2012-08-06

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我平時有在做伏地挺身和仰臥起坐但總覺得只有訓練到胸部和上臂的肌肉我想讓前臂(手肘到手腕的部分)變得粗一點請問我該做哪些訓練呢?
伏地挺身仰臥起坐

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Agnes avatarAgnes2012-08-07
http://www.yelg.com/index_sc.asp?articleid=1043%E9...前臂肌由兩組肌群構成，一組是彎屈腕關節的，另一組是伸展腕關節的，肌肉小而多，功能複雜。訓練動作主要是腕彎舉、轉腕。負重卷繩、捏抓杠鈴片等等。下面介紹幾種發展前臂肌群的專門練習。1．側彎舉兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，�
Bennie avatarBennie2012-08-08
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.as...裡面有前臂動作
Agatha avatarAgatha2012-08-06
張開兩臂提水桶如何?水不用放太多做一天休息兩天(休息時間肌肉會長大)