如何鍛鍊到前臂的肌肉 - 伏地挺身

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By Andrew
at 2012-08-06T00:00

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我平時有在做伏地挺身和仰臥起坐但總覺得只有訓練到胸部和上臂的肌肉我想讓前臂(手肘到手腕的部分)變得粗一點請問我該做哪些訓練呢?

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Agnes avatar
By Agnes
at 2012-08-07T05:35
http://www.yelg.com/index_sc.asp?articleid=1043%E9...前臂肌由兩組肌群構成，一組是彎屈腕關節的，另一組是伸展腕關節的，肌肉小而多，功能複雜。訓練動作主要是腕彎舉、轉腕。負重卷繩、捏抓杠鈴片等等。下面介紹幾種發展前臂肌群的專門練習。1．側彎舉兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，�
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By Bennie
at 2012-08-08T11:55
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.as...裡面有前臂動作
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-08-06T23:36
張開兩臂提水桶如何?水不用放太多做一天休息兩天(休息時間肌肉會長大)

國中生加強體能

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By Charlotte
at 2012-08-05T00:00
我是一個國三男生,我有一個蠻困擾的煩惱每次在學校體育課跑步,總是跑了個2.3圈就支撐不住累死了所以一直脫隊~ ...

重訓跟身材問題

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By Sarah
at 2012-08-04T00:00
各位好~我今年21歲，我是健康的瘦子，因此我平時在睡前會練仰臥起坐和舉啞鈴各100下，目的就是增加肌肉和體重 ...

伏地挺身會影響到身高嗎?

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By Olga
at 2012-08-04T00:00
我目前171左右之前爬文說可以做不負重的訓練那伏地挺身可以嗎會妨礙到身高嗎?那如果用伏地挺身架會影響嗎?

籃球遇到瓶頸了~

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By Rosalind
at 2012-08-04T00:00
我是一個高三生身高172體重66現在幾乎每天都去打球(持續一個月,每天都投幾百顆球),在家都做跳繩.啞鈴.仰臥起坐. ...

關於減肥的運動。。

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By Todd Johnson
at 2012-08-01T00:00
請問各位大大噢~最近我在實施〝減肥〞~然後每天都會爬樓梯20趟(來回算一趟)，還有做仰臥起坐30下，跟一些簡單� ...