國中生加強體能 - 跑步

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By Ida
at 2012-08-05T00:00

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我是一個國三男生,我有一個蠻困擾的煩惱每次在學校體育課跑步,總是跑了個2.3圈就支撐不住累死了所以一直脫隊~但是其他同學倒是看起來跑的很順暢==+有的還很輕鬆的樣子哩~"~體育老師要求做的例如伏地挺身.仰臥起坐總是做一下下就不行了....所以我覺得我真的強烈需要加強體能了--+但是我這人是�

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By Joe
at 2012-08-08T18:28
時間每天的中午12點至晚上11點都可以!!!ps:但是每天的時間最好不要超過1小時啦>
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By Michael
at 2012-08-05T15:14
下午4點開始1.先慢跑到會喘(但別太累)2.之後做伸展操(像平常體育課那樣做的操)3.再做肌力操、基本操4.再跑2~3趟100m(要全速)5.最後收操(重複2的動作)(還有平常盡量多走點路)肌力操:(給自己訂個可以的距離,每個做2趟,來回算一趟)1.身體向下壓,每走兩步把一隻腳掌蹬起來,指尖碰觸碰腳掌(要換腳)2.��
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By James
at 2012-08-09T06:13
1.跑步:這禮拜跑5圈,下禮拜跑6圈,之後視情況累加,跑的速度不是重點,重點是跑完圈數,所以跑得跟烏龜一樣慢也沒關係,因為那是訓練你的耐力跟呼吸。2.伏地挺身、仰臥起坐:將你一次可以做到的次數除以2,以後每天做3輪那個次數,中間"必須"休息5至10分鐘,例如;我現在可以一次做10��

就這幾個型號的電動跑步機幫我做分析(廣告勿擾)

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By Zenobia
at 2012-08-05T00:00
我目前有考慮幾台電動跑步機我的需求在於價格在2萬內,方便實用,而且不容易損壞易保養每天估計使用1小時左右/� ...

我想健身+瘦身如何使用乳清蛋白

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By Thomas
at 2012-08-04T00:00
我想健身+瘦身想要練出胸腹肌但是不知如何使用乳清蛋白我有再做有氧+跑步+游泳+伏地體身+滾輪每天交替著做所� ...

伏地挺身會影響到身高嗎?

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By Thomas
at 2012-08-04T00:00
我目前171左右之前爬文說可以做不負重的訓練那伏地挺身可以嗎會妨礙到身高嗎?那如果用伏地挺身架會影響嗎?

重訓跟身材問題

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By Caroline
at 2012-08-04T00:00
各位好~我今年21歲,我是健康的瘦子,因此我平時在睡前會練仰臥起坐和舉啞鈴各100下,目的就是增加肌肉和體重 ...

籃球遇到瓶頸了~

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By Enid
at 2012-08-04T00:00
我是一個高三生身高172體重66現在幾乎每天都去打球(持續一個月,每天都投幾百顆球),在家都做跳繩.啞鈴.仰臥起坐. ...