啞鈴伏地挺身

啞鈴跟伏地挺身 - 啞鈴

Zora avatarZora · 2012-07-29

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我剛國三,體重:49.5kg身高:170cm我目前是用啞鈴在練肌肉跟力氣,要做到啥時才算極限==可是為啥做伏地挺身,我的肌肉會硬硬的,而練啞鈴卻沒有那種效果,反而沒什麼感覺==
啞鈴伏地挺身

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Ursula avatarUrsula2012-08-01
你用啞鈴的動作是否跟伏地挺身是相同肌群呢假設是http://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94你啞鈴的重量有多重呢伏地挺身扣除雙腳的支撐要負擔我們全身體重如果用啞鈴做同樣動作不要說多重一半身體重量沒有的話大概感覺不會很像如果啞鈴要有同樣刺激只少也要單邊有12-15公斤吧但是要考慮到啞鈴的控制��
Xanthe avatarXanthe2012-07-31
可能是你的啞鈴對你來說太輕了吧~我是買可以自己增減槓片的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...太輕就加，如果重量覺得有點吃力就減少一些等到重量練起來適應了再增加，而不是今天練多少明天就一定要加這是看個人的狀況而定的，不要免強練，會受傷噢!!一起加油吧~...