想練身體!!!要如何改善??麻煩大大>< - 伏地挺身

Q1:循序漸進慢慢來吧，這樣比較不易受傷，先稱著就好，稱久一點，1次撐個2.3分鐘吧，在看情況加，一次做個兩3組，中間休息1分鐘。因為你的體重太輕了肌肉不夠。Q2:高蛋白要營養食品才能說是高蛋白吧，一般都只會說蛋白質較多的食物，牛肉算是很好的蛋白質食物，蛋白質高品質也很好。豬肉，雞�

★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。只要搭配最有效果且無

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