伏地挺身達人請進幫我開個訓練菜單20點 - 伏地挺身

Michael · 2010-07-21

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每天10點都做伏地挺身規定25下我後面有可能會增加到30下如何在最快速的時˙間有胸肌線條??有需要吃蛋白質的東西??我身高161體重56公斤蠻重的位啥我坐完伏地挺身隔天手彎取外側地方很酸誰可以告訴我這怎摩˙回事??而且我坐完伏地挺身手很沒力??幫我開一個訓練菜單我現在25下就很吃力了...Showmore

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Annie2010-07-24

我幫助你:D板大安安板大想有線條最快最快的方法是去健身房做一些擴胸器材的訓練，會比伏地挺身快很多不過還是教一下板大伏地挺身首先，有需要吃蛋白質的東西??當然是要吃!，蛋白質是構成肌肉生長的主要成分多吃一點當然好，不過也別過量喔!會變很容易胖而且會飲養不量位啥我坐完伏地挺身隔�

Blanche2010-07-21

訓練菜單你每天早上起床到外頭跑幾圈先上你的細胞活動ㄧ下(回來喝點水)至於運動多打球習慣後就不會常手痠你每天打個2個鐘頭就足夠了一個禮拜就不會很痠只是一開始幾天你的手會不習慣會有點痠一點每天仰臥起坐先做30下之後伏地挺身40下(不可以做到一半就做起來休息)因為伏地挺身是要讓你的肌�

Isabella2010-07-21

做伏地挺身最好還是循序漸進喔!你如天天做我建議最好早中晚之類一天增加一下最好不要超過50下如果真的要練你先練到可以做50下我拿我們以前當兵3輪來說先伏地挺身50下...仰臥起坐50下...開合跳100下以這樣做3次!!!天天下來保障你身體勇...Showmore