伏地挺身達人請進幫我開個訓練菜單20點 - 伏地挺身

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By Michael
at 2010-07-21T00:00

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每天10點都做伏地挺身規定25下我後面有可能會增加到30下如何在最快速的時˙間有胸肌線條??有需要吃蛋白質的東西??我身高161體重56公斤蠻重的位啥我坐完伏地挺身隔天手彎取外側地方很酸誰可以告訴我這怎摩˙回事??而且我坐完伏地挺身手很沒力??幫我開一個訓練菜單我現在25下就很吃力了...Showmore

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By Annie
at 2010-07-24T05:19
我幫助你:D板大安安板大想有線條最快最快的方法是去健身房做一些擴胸器材的訓練，會比伏地挺身快很多不過還是教一下板大伏地挺身首先，有需要吃蛋白質的東西??當然是要吃!，蛋白質是構成肌肉生長的主要成分多吃一點當然好，不過也別過量喔!會變很容易胖而且會飲養不量位啥我坐完伏地挺身隔�
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By Blanche
at 2010-07-21T13:33
訓練菜單你每天早上起床到外頭跑幾圈先上你的細胞活動ㄧ下(回來喝點水)至於運動多打球習慣後就不會常手痠你每天打個2個鐘頭就足夠了一個禮拜就不會很痠只是一開始幾天你的手會不習慣會有點痠一點每天仰臥起坐先做30下之後伏地挺身40下(不可以做到一半就做起來休息)因為伏地挺身是要讓你的肌�
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By Isabella
at 2010-07-21T03:15
做伏地挺身最好還是循序漸進喔!你如天天做我建議最好早中晚之類一天增加一下最好不要超過50下如果真的要練你先練到可以做50下我拿我們以前當兵3輪來說先伏地挺身50下...仰臥起坐50下...開合跳100下以這樣做3次!!!天天下來保障你身體勇...Showmore

關於我每天自己設定健身訓練的問題?????

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By Joseph
at 2010-07-19T00:00
以下是我ㄧ天必做的項目1.先做健身用滾輪15下(我通常到15下手就沒力了)2.在伏地挺身50下(差不多50下就會肚子感到 ...

減肥中做仰臥起坐伏地挺身?

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By Hardy
at 2010-07-19T00:00
減肥中做仰臥起坐伏地挺身?減肥中做仰臥起坐伏地挺身?減肥中做仰臥起坐伏地挺身?減肥中做仰臥起坐伏地挺身?(� ...

胸肌左右大小不一

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By Sandy
at 2010-07-17T00:00
平時在家做做伏地挺身練練身體而已最近發現左右胸肌大小不一側面看蠻明顯的看起來左邊比較厚實右邊比較薄不 ...

胸肌的訓練方式

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By Ida
at 2010-07-17T00:00
請問除了使用啞鈴推舉式還有飛鳥式還有甚麼方法可以練胸肌的嗎不要伏地挺身用啞鈴

即將就讀軍校，該如何訓練體能？

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-07-17T00:00
伏地挺身目前標準姿勢只能做10多下‧目標50下仰臥起坐目前標準姿勢只能做30下‧目標40下單槓目前1下都拉不上去 ...