伏地挺身鍛鍊方式 - 伏地挺身

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By Michael
at 2008-05-22T00:00

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目前正在練手臂力剛開始伏地挺身20下目前增加到44下(1天增兩下)發現這樣會造成沒力撐住(目前還可以撐.怕以後沒辦法)但還是得先撐下去.目前國三如何有效率又有鍛鍊到?怕有所謂的姿勢不正確白鍛鍊不過我做到手都沒力撐到快90度免強有練到吧?...Showmore

All Comments

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By Daniel
at 2008-05-26T18:40
您好一般大家練的扶地挺身是用整指手掌在地下做但一般人做到最後面因為手沒力氣了所以會導至最後幾下開始用手掌外側也就是說大拇指的地方往上翹了而用小拇指那一圈開始用力做而這樣子做的話您要練的手臂的肌肉反而會練到手臂的前段如果你要更進一步練扶地的話可以一段時間慢慢增加或把手�
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By Andy
at 2008-05-22T15:06
其實要練臂力沒必要做很多的伏地挺身的你可以這樣做伏地挺身的方法一下二上一下去就不要上來囉看你可以撐多久比如第一次可以撐10分鐘再你撐不下去時可以上來再下去這樣大約一個月你會發覺你臂力差很多當兵都這樣訓練的我當兵時臂力超強退伍久了又恢復囉^^

我肌肉很大~但力量很小~怎麼去增加力量

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By Ivy
at 2008-05-21T00:00
我有做伏地挺身~練一段時間最後練到肌肉線條都蠻不錯的而且又很大塊可是為什麼我每去拳擊機~(有五關的那種~�� ...

抽到海軍陸戰隊,請問新訓的課程是什麼?

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By Xanthe
at 2008-05-20T00:00
我剛抽到海軍陸戰隊,請問新訓的課程是什麼?(請詳細列出)幾點幾分做什麼事?幾點跑三千?伏地挺身幾下?我想早� ...

Braking所需要的臂力練法?

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By Sierra Rose
at 2008-05-18T00:00
Breaking所需要的臂力的練法,是要舉啞鈴?還是伏地挺身?網路有各種說法都有,有人說舉啞鈴對Breaking的幫助並�� ...

伏地挺身加重量卻害我背痛

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By Hazel
at 2008-05-17T00:00
最近作伏地挺身已經沒什麼感覺了50下已內都很輕鬆總覺得肌肉沒什麼成長家裡沒器材想說背包包在裡面放雅玲練� ...

伏地挺身低撐於地面用處效果?

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By Ophelia
at 2008-05-17T00:00
我看kobe美國隊訓練影片他作伏地挺身下去幾乎快貼近地板約差不多一個拳頭的高度這樣支撐挺住撐在那邊這樣作�� ...