伏立挺身的成效、姿勢 - 伏地挺身

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By Madame
at 2010-01-25T00:00

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有關伏立挺身我有一些問題：1.請問到底是「伏立挺身」還是「伏地挺身」?這兩個的意義差在哪?2.做伏立挺身時.手掌要怎麼擺?是往前還是手要朝內?3.伏立挺身是為了鍛鍊哪裡的肌肉?腹肌會練到嗎?會有什麼成果?(例如力氣變大或線條)那大概要做多久，才能清楚感受到成效?4.單手伏立挺身，要達到何種程

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Bennie avatar
By Bennie
at 2010-01-26T19:52
1.請問到底是「伏立挺身」還是「伏地挺身」?這兩個的意義差在哪?Ans:伏地挺身吧！姿勢為僅用四肢著地；伏立挺身可能是以立姿伏墻吧！2.做伏地挺身時.手掌要怎麼擺?是往前還是手要朝內?Ans:往前或往內都可以，使用的肌肉稍有不同，要看您較喜歡如何擺，大多數人是採虎口相對之方式。3.伏地挺身是
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-01-25T18:07
我也是有在練肌肉，他是買健身器材家裡練，我是買伏地挺身器+健美輪https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...他買了不少設備，包括舉重床拉，仰臥起坐板啦等等...這組在練伏地挺身還不錯用，主要會用伏地挺身器是因為手掌與地面直接接觸，往往很容易因施力點不當而受傷，所以有伏地挺身器會
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-01-27T12:19
1.應該是伏地挺身吧2.正常都是朝前，你也可以自已變點花樣，例如把雙手靠在腰的附近或是雙手的姆指和食指成一個心形這樣可以練到不一樣的部位3.個人感覺比較會練到胸肌和三頭肌，腹肌當然也會練到，不過身體要儘量維持一直線會比較有效，不要變成波浪形的4.把雙腳張開一點，重心儘量放在右��

該熱敷還是冰敷呢?

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By Madame
at 2010-01-24T00:00
我的手腕有舊傷請我我平常做完伏地挺身跟舉啞鈴後該熱敷還是冰敷手腕?

打籃球-重量訓練練哪些部位比較好?

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By Sandy
at 2010-01-23T00:00
我現在有12P的啞鈴有2個鉛塊2kg的也2個希望能幫忙做一個訓練表讓我能照做現在我啞鈴1天舉100下伏地挺身30下有做� ...

胸肌的一些小問題

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By Wallis
at 2010-01-22T00:00
之前練了大約半年的伏地挺身現在開始練臥推但是胸部好像都沒啥變前幾個禮拜腹部會用力之後才發現自己有腹肌 ...

關於啞鈴的訓練及建議

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-01-22T00:00
我想要買啞鈴但不知道多重的比較好我18歲190公分70公斤平常有固定伏地挺身和仰臥起坐等小運動想用它練一點胸�� ...

肌酸的食用方法

Olivia avatar
By Olivia
at 2010-01-20T00:00
我每日的行程135日游泳(自由式都游個1200而以)246跑步(都跑個半小時3000而以)還有每日睡前大約11點那會自在家健身� ...