做仰臥起坐跟伏地挺身之前的熱身 - 伏地挺身

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By Puput
at 2010-09-07T00:00

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做仰臥起坐跟伏地挺身之前的熱身要做些什麼還有我仰臥起坐一口氣可以做40下可是已經很久了還有我俯地挺身一口氣可以做50下可是已經很久了有什麼辦法可以增加???可以的話境量不要分組做???還有仰臥起坐跟伏地挺身做完還要做些什麼來舒緩肌肉

All Comments

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By Belly
at 2010-09-07T06:27
在做激烈運動前總先要熱身仰臥起坐的熱身第一你先伸展你身上所有的肌肉也就是先伸伸懶腰然後開始轉到你身上的關節這是必備的而仰臥起坐是運用腰力所以切記你腰部要盡量讓他伸展到當然伏地挺身也是一樣的暖身要做伸展以及各關節轉動不過不同的伏地挺身要用到的是手的力量手腕的地方一定要�

健身完隔日的狀況

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By Olga
at 2010-09-05T00:00
是從兩三個月前開始天天做伏地挺身跟仰臥起坐次數都不固定每次都做到極限就停止了但隔日手臂跟腰部都會有痠 ...

要怎樣練出肌肉??

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By Zenobia
at 2010-09-05T00:00
各位大大好我是剛升高二的男生身高177~178公分左右體重61~62公斤=and#34;=我這樣是不是有點過瘦??我的胸部都沒有胸� ...

捕手訓練菜單

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By Audriana
at 2010-09-04T00:00
小弟現在擔任大學捕手我自己參考網路上以及學長的方法平常球隊練球時間很少只有一天下午3點到6點(其餘時間要 ...

伏地挺身仰臥起坐可以天天做嗎?

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By Frederica
at 2010-09-04T00:00
伏地挺身仰臥起坐可以天天做嗎?因為這種算重量吧!?我看知識說重量訓練一定要休息不能天天做但我只做這兩樣而 ...

仰臥起坐的相關知識

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By Joe
at 2010-09-04T00:00
最近減肥想鍛練腹部，遇到一些問題，請幫忙回答一下我做不到幾下，腰就會劇烈的痛，而且會痛好幾天，例如:�� ...