伏地挺身仰臥起坐

做仰臥起坐跟伏地挺身之前的熱身 - 伏地挺身

Puput avatarPuput · 2010-09-07

Table of Contents

做仰臥起坐跟伏地挺身之前的熱身要做些什麼還有我仰臥起坐一口氣可以做40下可是已經很久了還有我俯地挺身一口氣可以做50下可是已經很久了有什麼辦法可以增加???可以的話境量不要分組做???還有仰臥起坐跟伏地挺身做完還要做些什麼來舒緩肌肉
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Belly avatarBelly2010-09-07
在做激烈運動前總先要熱身仰臥起坐的熱身第一你先伸展你身上所有的肌肉也就是先伸伸懶腰然後開始轉到你身上的關節這是必備的而仰臥起坐是運用腰力所以切記你腰部要盡量讓他伸展到當然伏地挺身也是一樣的暖身要做伸展以及各關節轉動不過不同的伏地挺身要用到的是手的力量手腕的地方一定要�