捕手訓練菜單 - 跑步

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By Faithe
at 2010-09-04T00:00

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小弟現在擔任大學捕手我自己參考網路上以及學長的方法平常球隊練球時間很少只有一天下午3點到6點(其餘時間要上課)所以我自己增加以捕手的菜單以下是我自訂的菜單:捕手訓練菜單體能訓練:(平常日)一、每天作伏地挺身20下(練臂力)日後可逐漸增加二、每天仰臥起坐50下(練腰力)三、每天跑步

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By Andrew
at 2010-09-04T13:45
體能訓練部分都太少了既然都已經大學了不應該只有這樣你的訓練清單適合國小國中生的!仰臥起坐至少150下伏地挺身30次/5組休息時間依個人而定跑步要5公里大腿訓練要+一些其他的訓練例:蛙跳50下/4組半蹲30分鐘/2組揮棒我國小一天就揮500下了你自己分配次數還有在練習或訓練的時候動作一定要確實不然
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By Daniel
at 2010-09-06T09:49
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog

伏地挺身仰臥起坐可以天天做嗎?

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By Oscar
at 2010-09-04T00:00
伏地挺身仰臥起坐可以天天做嗎?因為這種算重量吧!?我看知識說重量訓練一定要休息不能天天做但我只做這兩樣而 ...

國中生身高過高!~跑步可否練腹肌?還有怎練?

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By Mason
at 2010-09-04T00:00
觀閱者即發問者~大家好~andgt;///andlt;and#34;其實我有一些問題要問大大们ˇˇand#34;問題:(一)國中生身高過高!我今年(�� ...

仰臥起坐的相關知識

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By Noah
at 2010-09-04T00:00
最近減肥想鍛練腹部,遇到一些問題,請幫忙回答一下我做不到幾下,腰就會劇烈的痛,而且會痛好幾天,例如:�� ...

房間內健身(20點)

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By Genevieve
at 2010-09-03T00:00
如題,平常大概也沒什麼時間上健身房要如何在房間裡面做些運動健身平常大概會加減做些伏地挺身仰臥起坐之類�� ...

健身問題困擾中~

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By Emma
at 2010-09-03T00:00
各位健身界的前輩們~小弟目前身高165體重68...希望練成像李小龍般,肌肉線條分明精壯的體格,其實小弟已努力約2年 ...