捕手訓練菜單 - 跑步

Faithe · 2010-09-04

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小弟現在擔任大學捕手我自己參考網路上以及學長的方法平常球隊練球時間很少只有一天下午3點到6點(其餘時間要上課)所以我自己增加以捕手的菜單以下是我自訂的菜單:捕手訓練菜單體能訓練:（平常日）一、每天作伏地挺身20下（練臂力）日後可逐漸增加二、每天仰臥起坐50下（練腰力）三、每天跑步

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Andrew2010-09-04

體能訓練部分都太少了既然都已經大學了不應該只有這樣你的訓練清單適合國小國中生的!仰臥起坐至少150下伏地挺身30次/5組休息時間依個人而定跑步要5公里大腿訓練要+一些其他的訓練例:蛙跳50下/4組半蹲30分鐘/2組揮棒我國小一天就揮500下了你自己分配次數還有在練習或訓練的時候動作一定要確實不然

Daniel2010-09-06

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