做太多伏地挺身 - 伏地挺身

By Jake
at 2007-05-18T00:00

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請問大大唷我很久沒做伏地挺身囉對我來說20下已經是極限我前2天突然做到20下手臂非常的酸隔天早上只要手一出力胸口就會很痛已經過3天囉可是不知道為什麼還在痛這是正常的還是???

All Comments

By Carolina Franco
at 2007-05-18T23:02

你好，沒有錯，這就是太久沒有運動，而造成的乳酸堆積；其實就是很久沒有跑步，忽然跑了100公尺，隔天『鐡腿』是一樣的意思，只是每個人都覺得『鐡腿』是很正常的，其實任何一個肌肉太久沒有運動，都會有乳酸堆積的情形出現。乳酸堆積這種狀況，若你有好好的處理，到了第三天就會好了很多�

By Hardy
at 2007-05-20T14:43

您好阿基本上不管是不是太久沒運動只要突然間的持續性或激烈性運動都會讓身體的乳酸堆積在緊張的肌肉或關節處於是造成酸痛像你這樣應該是有發炎的情況了像這樣超過三天了你可以摸摸你手臂是否還有腫或發熱的情況若有你就先冰敷10分鐘讓紅腫先得以緩解若沒有的話你每天洗澡時可採用熱敷10-15

By Mason
at 2007-05-22T09:15

雖然說酸痛是乳酸堆積的結果,但是你是很久沒做突然作20個,有可能是肌肉拉傷了.可以擦點止疼鎮痛消炎的藥膏,如果還痛就要看醫生了

By Edwina
at 2007-05-21T22:20

基本上肌肉內的乳酸堆積在運動停止後的20分內就代謝的差不多了~在運動後會肌肉酸痛是因為肌纖維的破壞造成~多半是做到了過於目前能負荷的運動量的原因而使肌纖維的破壞~然而要使肌肉束的質變大(也就是使肌肉粗壯)也是要達到肌纖維破壞的層級~但是請不要太過否則會造成肌纖維溶解症~

By Joe
at 2007-05-22T05:56

那是正常的！我也是有相同狀況！因為肌肉長時間沒有做激烈的運動！才會使的痠痛！像我的話太久沒做伏地挺身！再做都是痛1個禮拜！你等他酸痛好一點！之後再做就不會這樣了！那算是一種肌肉拉傷吧！...Showmore