健身(線條型肌肉) - 健身

Annie · 2010-09-30

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我的工作有時後長期站著有的時候則需要長期坐著我想問問有沒有站著的健身方式呢?回答者請注意一下必須要沒有運動器材的條件下健身喔最好是可以全身性質的部分的也可以請告知重點需要注意的地方喔如果是部分請多打一些方法(可以健到全身)如果本來就是全身性的也請多提供我ㄧ些方法交換使用^

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Suhail Hany2010-10-03

15分鐘辦公室健身操堅持下面的這五個簡單的運動，每天只需十分鐘，就可以輕鬆練就美好身段。1、坐姿伸展兩臂儘量上舉，雙手並掌，上臂儘量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10--15秒，重復2--3次。2、站立體側屈雙腳開立比肩略寬，右腳腳尖外展，左腳稍內扣，兩臂側平舉��

George2010-10-04

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