健身訓練的一些事項 - 健身

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By Hazel
at 2013-02-24T00:00

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我是個上班族,想在下班以後做伏地挺身和仰臥起坐,以下我有幾個問題要問1.我一天該做幾下才不會過量,或肌肉負擔太大2.我做的時候前後幾個小時可以吃東西3.做一休一會有成效嗎?怎樣才有足夠休息到4.是不是要持續做才會有鍛鍊到越仔細越好....謝謝...Showmore

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By Wallis
at 2013-02-28T02:57
做幾下伏地挺身或是仰臥起坐,應該是要看每個人能夠接受的程度而定,剛開始先做20~30下,頻率要慢,不要急,等到身體能夠負荷再增加次數吧..做一休一是可以,只是久了大概就懶了,體力應該是持續鍛鍊的,不要一下子就拉高強度..很多食物在2小時內就會消化完畢,你也可以用此為標準.....Showmore

體育項目衝突?!

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By Edwina
at 2013-02-24T00:00
我以前國中是練田徑的本來是投擲鐵餅但是身材不太夠(169/65)倒是體能還不錯300可以跑到12分左右可是後來高中沒�� ...

高一生身高與身材的困擾

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By Carol
at 2013-02-24T00:00
我是個男高一生目前身高約167因為這個身高讓我很自卑而且越來越害怕長不高了很想要長到175以上還有我也很胖76� ...

(關於瘦身)請問我這樣做有用?

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By Noah
at 2013-02-24T00:00
安安，各位大大你好!!本人是國三，但是由於不控制飲食習慣，導致發福了，請問各位大大，我該如何拯救自己?!�� ...

駝背的改善方法?

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By Ula
at 2013-02-23T00:00
我今年小六會駝背晚上睡覺的時候還有平時會覺得呼吸有點困難用手摸一摸脖子後面會摸到凹起來的骨頭肩膀後面 ...

腎虛要吃什麼中藥，可以經常吃嗎？

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By Rosalind
at 2013-02-23T00:00
我是女生，過去有不良的壞習慣，也流產過2次，現已過去3-4年齡，最近發覺腰經常會酸，會痛，去檢查後醫生說�� ...