劇烈的仰臥起坐造成腹部拉傷,怎麼辦? - 伏地挺身

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By Odelette
at 2007-03-07T00:00

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有在學跳舞,跳舞之前都會有暖身前幾天老師在暖身的步驟加了伏地挺身跟仰臥起坐為了鍛鍊我們的肌耐力仰臥起坐共50下1.屈膝雙手放耳旁..20下2.左腳屈膝,右腳抬起,手放耳旁..10下3.雙腳抬起,手放耳旁..10下4.雙腳抬起,手放開伸直..10下做1~2的時候都還撐得住做3~4的時候腹部開始沒力,反而用到脖子的力量��

All Comments

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By Doris
at 2007-03-09T01:45
我想你應該是平常沒什麼在訓練腹部，所以一次做的太劇烈，所以腹部會這麼痠痛，我想你應該不是拉傷，你的腹部肌肉被刺激增長，同時也產生了乳酸，所以你可以多作伸展，把兩隻手拉直，把肚子挺出來，拉開你的腹肌，想到就做，應該經過一兩天就會好很多，稍微休息個一兩天，再開始訓練，好�

女生做仰臥起坐是好的嗎?容易有腹肌?

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By Heather
at 2007-03-06T00:00
有人說減肥如果要瘦肚子，且不想外出運動的話，那在家裡可以做仰臥起坐減肥；但是又聽過有女生，她很瘦又有 ...

腰受傷要做仰臥起坐？

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By George
at 2007-03-06T00:00
我覺得這真的很扯，男友因家裏長期工作關係，導致腰受傷，拖了很久才去看爛醫院，果然醫生真的很兩光，竟然 ...

我國一請問一棒球問題~~10點

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By Catherine
at 2007-03-06T00:00
我國一只會丟曲球和直球因為怕受傷我每天都有在練球例(傳球20滾地球20投捕10~20仰握起坐.伏地挺身30下)但都完全� ...

請問關於重量訓練的問題~~很急!!

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By Oscar
at 2007-03-05T00:00
請問一下仰臥起坐和伏地挺身等這些算是重量訓練嗎?我才國一很怕受傷而且我也做過一段時間了所以很怕受傷請�� ...

我想要請問怎麼練手臂.....--

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By Liam
at 2007-03-04T00:00
要怎麼練手臂???如果要用亞玲一開始用多重的最好呢?還有舉亞玲跟伏地挺身都算是重力訓練嗎?有人說18歲前作重�� ...