加快揮棒一速度.力量.如何訓練 - 伏地挺身

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By Callum
at 2008-08-27T00:00

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請問一下.....如果每天作伏地挺身每天舉亞鈴....這樣隊揮棒的速度以及力量會有所提身嘛???還有...腰力對於揮棒有佔很大的重要性嘛???還是說揮棒的力量.速度取決於手臂的力量???還有那個......要如何訓練手腕的力量???因為我感覺手腕對於揮棒速度.力量來講也是一個很重要的方式.......不好意思....問很多

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-08-29T22:01
如何訓練揮棒如果你是右打者的話，那就必須著重身體右半邊的訓練，也就是右半邊的關節、肌肉部分，包括腳跟、腳踝、腰…等等，都需要作重量的訓練!木棒的揮擊，左手只有自然帶動的動作，如果一用力，反而會讓揮棒準確度跑掉；右手才是扮演找尋來球的功能，也就是說如果你右半邊的力量能夠
Noah avatar
By Noah
at 2008-08-30T12:28
首先你的錯字極多...|||再來每天伏地挺身和舉啞鈴...方法不對的話效果有限。揮棒是全身的運動，所以沒有注重哪一半邊的問題，可以的話當然是全身一起加強最好。現在球員練打擊沒有在擊中球瞬間翻手腕的，沒什麼用，還會造成反效果。擊中球用手腕對球加壓，延伸，再順勢翻手腕就好。除非加重�
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-08-30T12:34
我給你重點!!看太多眼睛會累!!伏地挺身啞鈴那是必備的但是!!棒球運動是"背部"~"腰部"佔比較多因為棒球是全身運動你要練背部的話高飛球傳球練習"約30M"你的背部會漸漸強壯你手腕要練放輕鬆短距離傳球(5M10M)都是在用手腕傳而已你就這樣傳球練習囉!!對ㄌ你的揮棒速度ㄚ協調性先練好
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-08-31T20:15
做重量訓練絕對有它的一個好處...腰力跟手臂絕對佔有很大一項因素如果你腰跟手揮棒可以做到連續（順暢）動作對揮棒絕對會提升看看電視上（青.少棒）教練對他們球員的打擊動作調整就會發現腰力其實也很重要...

怎麼辦我想練肌肉，又想長高

Bethany avatar
By Bethany
at 2008-08-26T00:00
我是女生，目前升國一，身高我記得六年級下學期量是154，應該有增高的趨勢。目前我每天都在練肌肉（手臂肌肉 ...

肌肉訓練次數的問題

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-08-25T00:00
最近看了很多肌肉訓練的文章，內容都是提到要作多組數訓練，若是像我一次做滿伏地挺身100下、仰臥起坐200下、 ...

伏地挺身練胸肌，手的寬度和高度的問題。

Puput avatar
By Puput
at 2008-08-24T00:00
請自己回答噢，不要貼複製來的。我想問阿伏地挺身其實也做滿久的了只是之前都在偷懶很久才做一次就是了，然 ...

練胸肌~手臂肌肉從何開始

Oliver avatar
By Oliver
at 2008-08-22T00:00
因為力氣不是很大~而且伏地挺身實在是有點困難15下左右就很累了家裡除了擴胸器(拉的)沒別的atat1.擴胸器要怎麼� ...

肌肉長高力氣變大問題

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-08-22T00:00
我今年升國三身高166cm體重49kg有點過瘦大概暑假開始做仰臥起坐跟伏地挺身大概一天都50下(累了休息一下在做沒有 ...