練胸肌~手臂肌肉從何開始 - 伏地挺身

Candice · 2008-08-22

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因為力氣不是很大~而且伏地挺身實在是有點困難15下左右就很累了家裡除了擴胸器(拉的)沒別的@@1.擴胸器要怎麼使用?2.而且我很好奇如果腳在椅子上(大約手伸直時身體呈水平時)做久也會酸的@@這樣練的出來嗎?力氣可以變大嗎?3.假如正常版的扶地挺身我要從怎樣開始練@@?

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Heather2008-08-26

1.擴胸器要怎麼使用?所謂的擴胸器實際上是用來訓練背肌的一般使用的方式是兩手握住伸到身體前方，高度大約是肩膀的高度，再往後把它拉開，不用拉到兩手全直，只要接近胸部就可以了如果手抓的高度比較低（大約在腹部前方），往上拉開、可以練到肩膀的三角肌和斜方肌2.而且我很好奇如果腳在��

Odelette2008-08-23

現階段的你應該不是胸部痠而應該是手臂的三頭肌在酸吧?如果是的話你應該加強三頭的訓練,平常可以去國小或國中使用他們的雙槓來訓練三頭(也可連代訓練到下胸,穿衣服的時候會很好看),待三頭力氣較大時再來訓練胸肌會有事半功倍之效果,以上歡迎來信洽詢

Hedda2008-08-24

http://tw.myblog.yahoo.com/zoo-56789/article?mid=1...網

Tom2008-08-25

伏地挺身雙手距離越寬越會練到你的胸肌雙手距離越窄就會練到手臂比較多15下就會累很正常阿我剛開始做也是15下都要用ㄍㄧㄥ的現在所以做個34次每次15下這樣就會累積的很快也不會一次做太多而很累