練胸肌~手臂肌肉從何開始 - 伏地挺身

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By Candice
at 2008-08-22T00:00

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因為力氣不是很大~而且伏地挺身實在是有點困難15下左右就很累了家裡除了擴胸器(拉的)沒別的@@1.擴胸器要怎麼使用?2.而且我很好奇如果腳在椅子上(大約手伸直時身體呈水平時)做久也會酸的@@這樣練的出來嗎?力氣可以變大嗎?3.假如正常版的扶地挺身我要從怎樣開始練@@?

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Heather avatar
By Heather
at 2008-08-26T07:19
1.擴胸器要怎麼使用?所謂的擴胸器實際上是用來訓練背肌的一般使用的方式是兩手握住伸到身體前方,高度大約是肩膀的高度,再往後把它拉開,不用拉到兩手全直,只要接近胸部就可以了如果手抓的高度比較低(大約在腹部前方),往上拉開、可以練到肩膀的三角肌和斜方肌2.而且我很好奇如果腳在��
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-08-23T12:56
現階段的你應該不是胸部痠而應該是手臂的三頭肌在酸吧?如果是的話你應該加強三頭的訓練,平常可以去國小或國中使用他們的雙槓來訓練三頭(也可連代訓練到下胸,穿衣服的時候會很好看),待三頭力氣較大時再來訓練胸肌會有事半功倍之效果,以上歡迎來信洽詢
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-08-24T21:34
http://tw.myblog.yahoo.com/zoo-56789/article?mid=1...網
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By Tom
at 2008-08-25T10:44
伏地挺身雙手距離越寬越會練到你的胸肌雙手距離越窄就會練到手臂比較多15下就會累很正常阿我剛開始做也是15下都要用ㄍㄧㄥ的現在所以做個34次每次15下這樣就會累積的很快也不會一次做太多而很累

什麼是「組」(伏地挺身相關)?

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-08-22T00:00
小弟在不少網站常看到「組」這詞但是,「組」到底是什麼意思?例如:伏地挺身五組,每組100下   做5組伏�� ...

健身達人請進關於手臂胸肌腹肌

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By Anonymous
at 2008-08-22T00:00
我有幾個問題想請問一下我身高175體重大概62左右手臂沒什麼肉最近這幾個月都在練身體手臂舉14p的啞鈴一天大概4 ...

連做一個伏地挺身都不行該怎麼辦?

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By Sarah
at 2008-08-21T00:00
各位大大~我已經國中畢業,要升上高一了但卻連做一個伏地挺身都不行請問這樣該怎麼辦?好怕體育成績都過不�� ...

如何肩膀變寬以及增胖

Frederic avatar
By Frederic
at 2008-08-20T00:00
我查過了一些資料說過如何讓肩膀變寬不在乎游泳伏地挺身健身房游泳我是不可能的只剩伏地挺身以及健身房我個 ...

要如何讓自己手臂有肌肉

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-08-19T00:00
拜託你們告訴我可以不買器材又可以讓自己的手有肌肉順便告訴我減肥的方法(肚子)不要告訴我伏地挺身