要如何讓自己手臂有肌肉 - 伏地挺身

Callum · 2008-08-19

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拜託你們告訴我可以不買器材又可以讓自己的手有肌肉順便告訴我減肥的方法（肚子）不要告訴我伏地挺身

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Margaret2008-08-22

同學:如果你想要手臂有肌肉的話，不想要伏地挺身的話那就拉單槓來做為基礎吧。剛開始一定會很累，但這是正常的因為你的肌肉有受到刺激，加油撐一陣子後相信你會看到你達到的模樣，但前提是不能中途放棄喔；至於肚子的話，先慢跑吧因為你的脂肪累積了太多，在沒有消化之前做再多運動都是多

Quanna2008-08-23

跟你講做家事絕對超超超有用！！！掃地拖地這2樣是最直接讓手臂生長肌肉最有用的方法～說出來不怕別人笑我是女生不過因為從小就要掃地拖地必須常做家事所以我手臂和小腿肚都是硬梆梆的肌肉＝　＝　肚子變小最直接有用的方法就是無時無刻做吸小腹的動作！！你可以親身體驗看看～上面那些都

Elma2008-08-22

我以前原本是想瘦身跟著我表姊一起對看錄影帶跳"泰拳"它是一種算韻律操的運動我記得我跟著錄影帶跳幾次而已二頭肌就跑出來了我表姊後來連腹肌都有你可以查看看跟泰拳有關的網站2008-08-1901:31:32補充：我說的泰拳是Tae-Bo呵呵!!...