問~為什麼我常常在做伏地挺身不過.......... - 伏地挺身

Kama · 2005-05-21

Table of Contents

不過我很容易就累ㄌㄋ~為什麼ㄋ?我想持久一點!多做幾下!我天天大概一次10~15下~然後休息一下才在做!大概一天都有ㄍ20~35下ㄅ~雖然天天這樣子!手臂肌肉有突出ㄌ~可是為什麼覺得很輕鬆ㄉ一次做20下以上???(PS:標準ㄉ伏地挺身)

All Comments

Skylar Davis2005-05-24

除了練伏地挺身也要多攝取增加肌力的食物營養還有練習單槓抓啞玲等等的依照當初當兵的經驗ㄧ個月每天30下作下來下個月就可以增加到50-80下(輕鬆的狀態)...Showmore

Ethan2005-05-23

我17歲高中生每天作50下伏地挺身剛開始做很累沒有力氣了大概持續1個月左右我已經覺得50下沒什麼了..1次做完人是有潛力的..每次我做的手臂很酸未滿50下時我會繼續ㄍ一ㄥ到50...有時也是心理上的問題如果一覺得酸就停止應該沒啥效果吧(個人)

Joe2005-05-21

每次的份量加重...但一定要讓肌肉有足夠的休息~不然去當兵,你會覺得20下好像還沒做一樣