啞玲的挑選以及相關問題 - 啞鈴

By Donna
at 2006-12-08T00:00

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最近想買來練身體~~胸肌..等等體育用品社的都是賣固定的重量給你挑選的嗎?還是?那假如我要買固定的要怎麼知道重量適合我?如果買可以加槓片的那種啞鈴雖然方便但是練到最後家裡不就一大堆槓片，添購槓片時也不知道哪購買!!在家裡練要什麼方式練習呢?一星期練幾次?每次幾下?我家裡沒有長凳之類�

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By Liam
at 2006-12-09T08:40

啞鈴一次最好買一對，不見得要買有加槓片的，購買時，先拿一對，左右手各一個正常彎舉，40-50次而不覺得太吃力，就可以了，像一般60公斤的人，啞鈴大蓋用12-16磅左右，(因人而異)另外不只是練胸肌，也可以練肱二頭肌、肱三頭肌此外在加上伏地挺身(也可以練大胸肌)，效果不錯一般而言，最好每天

By Catherine
at 2006-12-11T03:33

一星期練9次,最好不要練太久因為肌肉會受傷,添購槓片時可到大賣場買一次不可用太多嚴重的時候可能會拉傷,每次練3下