啞鈴怎麼舉球速才會快? - 啞鈴

By Eden
at 2007-12-02T00:00

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By Todd Johnson
at 2007-12-03T09:38

你所指的是丟棒球嗎?如果純脆只舉啞鈴球數不會快到哪去...棒球要投的快需要鍛鍊下半身肌力..下盤穩..靠著全身力量下去投球{不是卯阻全力硬丟}，啞鈴我們投手是專拿來鍛鍊二頭肌{兩隻手伸成與肩膀平行.彎成90度.手向上.兩手舉啞鈴或寶特瓶{需裝水}.上下來回舉動{建議單次做30下.每天以3次為基準}重

By Erin
at 2007-12-06T01:14

網路上很多影片教學啊!!找ㄧ下ㄧ定有你需要的，姿勢這種東西用說的不準，要用看的啊!!此外我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的你可以找類似這邊這種的https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練~�

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