請問如何訓練100公尺短跑的速度? - 啞鈴

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By Jacob
at 2007-11-28T00:00

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目前我是國3學生.身高164拔體重48拔80公尺秒數11秒出頭或10秒末拔小弟我還想在更快每天都有去操場慢跑3公里.假日6公里也有在舉啞鈴(20磅的)和仰臥起坐(躺椅的)但我還是想請問專業的田徑短跑教練可以請您給我每日鍛鍊的菜單麻？（目前我已有一雙填充式（可自添加重量的）鐵沙包（腳部））｛一雙20�

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By Susan
at 2007-11-28T13:53
我在民國62年曾經是短跑選手,100公尺最好成績11"5(當時20歲,身高168cm體重63kg).也曾經在民國65年到85年當過國小的田徑老師,訓練過的國小學童男童100公尺最快12"6女童13"1.很高興看到這麼有自發性的青少年因此很樂意將我的經驗提供出來給你參考我建議的訓練菜單如下:一.暖身運動(開胃菜)1.慢跑800~
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By Oliver
at 2007-12-01T15:42
沙包就綁在腳踝上方應該就可以了吧...每天一直跑跑久就會變快還有一種方法就是在雙腳綁上鉛塊加重腳的重量跑個兩星期會感覺不同唷想跑的快主要是基本動作要扎實練抬腿跑.跨跑跑坡.折返跑.衝刺跑.做重量.增加爆發力和肌耐力重要的是再練習之前一定要熱身.讓身體熱起起來才不會受傷以自己身體�
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By Olive
at 2007-12-01T22:43
運動的動作，其實並不容易用口述的方式表達。建議你可以請教學校有田徑專長的體育老師，另外書局也有相關的訓練書籍你可以參考看看。很久以前，我們是比較土法練鋼的方式，用一條長長的橡膠皮帶綁在樹上，然後圍在腰際上衝剌，訓練暴發力。或者是用腳尖行走(或小步跑)，身體直立，手臂似��
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By Emily
at 2007-11-29T09:36
最簡單ㄉ方法就是讓腎上腺素激發!!應為腎上腺素會讓妳的血糖上升這樣的話就會把你所有的力量激發出來吧

鍛練身體的一些問題

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By Ula
at 2007-11-27T00:00
我現在是高二生了，172cm，64kg身材微胖由於通車的關係，每天早上6點出門，晚上6點到家到家之後吃了飯，休息一� ...

練腕力時各種啞鈴的下數?

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By Cara
at 2007-11-26T00:00
我是高中生..我很喜歡比腕力^^因為我ㄉ力氣算蠻大ㄉ(全班最強)我練腕力時都是用啞鈴練ㄉ只有12p..很輕我都是站� ...

怎麼訓練彈跳力!!!我要正確解答20點!!

Daniel avatar
By Daniel
at 2007-11-26T00:00
我現在身高163(國三了)體重67公斤我的身高一直沒什麼長高我國一才接觸籃球!!我打的位置是中鋒每次遇到都是高我 ...

請問舉啞鈴要舉幾下?

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By Connor
at 2007-11-22T00:00
我每天工作下班就會到社區的小健身房舉啞鈴可是每天舉的都不太一定多下(10~50下)我都舉10公斤的請問我181公分70� ...

請問舉啞鈴會長不高嘛？

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By Ethan
at 2007-11-21T00:00
小弟現在國3身高163cm.體重48kg目前正在舉20磅啞鈴.1組12下.各3組(180度由下往上舉)和舉著啞鈴往上伸直在彎曲～1組12 ...