鍛練身體的一些問題 - 伏地挺身

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By Andy
at 2007-11-27T00:00

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我現在是高二生了，172cm，64kg身材微胖由於通車的關係，每天早上6點出門，晚上6點到家到家之後吃了飯，休息一下大約7點半左右晚上9點左右開始洗澡，10點睡覺平常我每天都會跳繩+伏地挺身+仰臥起坐跳繩是每天500-700下不一定(10分鐘以內)伏地挺身1天20下一次做完仰臥起坐100下但是最近覺得訓練量有點

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By Frederica
at 2007-12-01T00:13
首先要恭喜你，經過一段時日之後同樣的訓練量讓你會覺得不夠，表示你的訓練成效已經出來了！基本上給你的建議，若是要維持一般的體能，把跳繩+伏地挺身+仰臥起坐三者每天鍛鍊是OK的，不過依照你現在的體能狀況，會建議你可以增加一些組數或重量，或增加運動的變化度。舉例來說：跳繩或許你
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By Candice
at 2007-11-30T01:22
我都是天天慢跑耶!最好是多運動!畢竟運動是最好的健身方法!!
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By Quintina
at 2007-11-29T11:21
版主妳好~{單純運動or專業訓練}光每天持續作三項的組合運動~長久持續下~肌肉肌群漸漸發展起來~體能也在不知不覺中建立~習慣以後當然自己就感覺不會累不會喘不會酸痛阿~況且妳鍛鍊體能~那要看妳純粹鍛鍊身體還是專注於某種運動強化~如果純粹是鍛鍊身體~妳覺得不累可以換其他項目的訓練互相搭配
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By Emma
at 2007-11-28T14:37
三個(跳繩+伏地挺身+仰臥起坐)一起天天練!!覺得肌肉不在酸痛的話~~~那就把次數增加囉~~...Showmore

怎麼訓練彈跳力!!!我要正確解答20點!!

Frederic avatar
By Frederic
at 2007-11-26T00:00
我現在身高163(國三了)體重67公斤我的身高一直沒什麼長高我國一才接觸籃球!!我打的位置是中鋒每次遇到都是高我 ...

怎樣讓手臂變粗還有胸肌腹肌

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By Olivia
at 2007-11-23T00:00
怎樣讓手臂變粗還有胸肌腹肌怎麼練我不太會做伏地挺身耶

為什麼在軟床運動容易受傷？

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By Madame
at 2007-11-22T00:00
像是仰臥起坐還是什麼運動為什麼在軟床容易受傷呢？最近背在痛不知道是不是因為這樣受傷

仰臥起坐減小腹的問題

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By Thomas
at 2007-11-21T00:00
今天作仰臥起坐時朋友說我這樣只會變腹肌因為我肚子的肉是硬的那我該怎麼辦??...Showmore

籃球需要的3力

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By Gilbert
at 2007-11-21T00:00
我現在是高二生了，172cm，64kg身材微胖因為打籃球而發現自己的體力真的很差之後查到了，要打的好，腰力、彈力 ...