練腕力時各種啞鈴的下數? - 啞鈴

Eden avatar
By Eden
at 2007-11-26T00:00

Table of Contents

我是高中生..我很喜歡比腕力^^因為我ㄉ力氣算蠻大ㄉ(全班最強)我練腕力時都是用啞鈴練ㄉ只有12p..很輕我都是站著舉是用從大腿拉到胸前ㄉ那種方式舉ㄉ我一次右手大概舉70下左右左手比較弱..大概50下這種數量算正常嗎?我都舉的很快..(一秒一手約一下)我現在想要買ㄍ20p以上ㄉ效果會不會比現在好?我��
Tags: 啞鈴

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2007-11-29T12:42
厲害耶~那你參考看看調整式的圖片參考：http://xn--hhrt8ms97a.tw/upload/products/56C0A631A...http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...其他磅數啞鈴↓http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...但你原本已習慣之前的重量，突然加重可要重新習慣可別心急~而造成反效果...Showmore
Doris avatar
By Doris
at 2007-11-29T19:40
20p的50下到70下差不多，用20p的要慢慢舉不要舉太快比較有效過也不容易受傷從大腿拉到胸前ㄉ那種方式舉是沒問題的一天多練個幾次就好

請問舉啞鈴要舉幾下?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2007-11-22T00:00
我每天工作下班就會到社區的小健身房舉啞鈴可是每天舉的都不太一定多下(10~50下)我都舉10公斤的請問我181公分70� ...

請問舉啞鈴會長不高嘛？

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2007-11-21T00:00
小弟現在國3身高163cm.體重48kg目前正在舉20磅啞鈴.1組12下.各3組(180度由下往上舉)和舉著啞鈴往上伸直在彎曲～1組12 ...

增強力量或鍛鍊肌肉的問題

Mary avatar
By Mary
at 2007-11-20T00:00
我想鍛鍊肌肉，要怎麼樣練兩手的肌肉應位我沒什麼肌肉所以我想練肌肉又不影響身高發展，每天浮立體升20下會� ...

我想要變壯怎樣練身體????

Zora avatar
By Zora
at 2007-11-17T00:00
我現在讀高2(男)可是我很瘦173公分50公斤然後肩膀又很窄整個人看起來很小隻穿衣服也不好看不好買我想變壯一點� ...

如何練手臂上的三角肌

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2007-11-16T00:00
就是手臂最上面的那一塊…想要練出有線條的感覺，稍微有就好做伏地挺身好像練胸肌比較多如果我沒有健身器材 ...