啞鈴能不能拿來練腕力？ - 啞鈴

可以阿坐著手拿著啞鈴手臂靠在大腿上或是桌上只利用手腕的力量抬起啞鈴(啞鈴不可以太重會受傷)因為擺動的幅度不是很大所以需要長時間去訓練效果也不是很好還有一種是跟運動器材很相似的方法可以用一跟短棍上面繫著繩子(中間)繩子另一端綁重物(裝水的水瓶或啞鈴)用手腕轉動短棍讓重物由下往�

像握手一樣將啞鈴握在手上，緩緩旋轉手腕，一開始啞鈴不可以太重。如果使用的是可以拆開的啞鈴，也可以將一頭拆下，握著較輕的一端，效果較明顯。