啞鈴能不能拿來練腕力？ - 啞鈴

By Lily
at 2006-08-06T00:00

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如題如果可以的話那是要怎麼練？或是還有什麼其他方便方法可以練腕力請教一下

All Comments

By George
at 2006-08-06T07:53

可以阿坐著手拿著啞鈴手臂靠在大腿上或是桌上只利用手腕的力量抬起啞鈴(啞鈴不可以太重會受傷)因為擺動的幅度不是很大所以需要長時間去訓練效果也不是很好還有一種是跟運動器材很相似的方法可以用一跟短棍上面繫著繩子(中間)繩子另一端綁重物(裝水的水瓶或啞鈴)用手腕轉動短棍讓重物由下往�

By Sierra Rose
at 2006-08-10T05:34

像握手一樣將啞鈴握在手上，緩緩旋轉手腕，一開始啞鈴不可以太重。如果使用的是可以拆開的啞鈴，也可以將一頭拆下，握著較輕的一端，效果較明顯。

By Genevieve
at 2006-08-05T00:00

一個月前開始練肌肉，剛開始我只用12磅的啞鈴現在有些動作一次可以做超過8下，請問可以用較大的磅數來作這些 ...

By Dora
at 2006-07-31T00:00

我比我的標準體重輕了將近10公斤...不運動或吃很多都不會胖如果每天做些伏地挺身,舉啞鈴之類的運動再配合多吃 ...

By Suhail Hany
at 2006-07-29T00:00

想要練肌肉但是家裡沒有啞鈴有什麼可以代替30~40磅的啞鈴嗎?

By Enid
at 2006-07-28T00:00

如何讓讓肩膀更寬呢??舉啞鈴麻??還是有其他的方法??謝

By Andy
at 2006-07-26T00:00

因為想練練肌肉所以想買啞鈴來訓練可是不知買多少公斤的身材:1.身高176cm體重57kg2.BMI約18.4問題:1.啞鈴約多少重量 ...