啞鈴跟握力器如何練力氣??? - 啞鈴

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By Aaliyah
at 2012-07-06T00:00

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我是男生.......國2升國3的學生~最近買了2個10磅啞鈴跟一個握力器(10~40的)可是.....我不知道該如何使用==跟到底要做幾下~因為我本來力氣就小...啞鈴只能拿5下...就累了...握力器只能到大約25左右~我步之該如何練起~還要補充人麼食物???例如???感謝~(第一次發問...有很多不懂~請原諒)
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All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2012-07-08T16:33
如果你對你的身高很滿意的話那你再練吧像我好了國2每天仰臥起坐50下那3.4個月長高的速度就很慢如果你對你的身高很滿意了那你就可以練握力器2種方法1.壓到底然後放開算一下重複動作初學者的話20~30下2.長壓握力器就一直壓著大概25秒放開休息十秒再繼續重複5次啞鈴就不用說了吧1次做10下食物的話建
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By Elizabeth
at 2012-07-06T01:58
握力氣我不清楚啞鈴的話要練手臂可以照這個1.先做一般舉啞鈴的動作5下(10磅作不來就找輕一點的)2.把啞鈴往上舉然後後臂盡量不要動把前臂往後下彎X5(如果不這麼做手臂會很畸形,這個動作有點危險,啞鈴拿輕一點的)3.重複一直做10分鐘,如果累了可以調整舉的次數,改為3下或2下都可以10分中結束,�

我現在國一了,一直很想有胸肌和腹肌

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By Andrew
at 2012-07-06T00:00
我現在國一了,一直很想有胸肌和腹肌我的體重71公斤,身高175公分有什麼使胸肌和腹肌有型且很硬的方式(不包含健� ...

男生沒力,舉啞鈴和肌肉的問題

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By Agnes
at 2012-07-05T00:00
183公分60公斤看起來就瘦瘦高高也沒什麼力氣....所以想練肌肉...想從手臂肌肉開始去朋友家舉一個1公斤的啞鈴站�� ...

請問10磅的啞鈴要怎麼練二頭肌?

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By Valerie
at 2012-07-05T00:00
我家有10P的啞鈴,但我不太會抓那個一組一組的節奏我怕會有運動傷害或者運動量不足的現象對了,如果我要搭配 ...

投沒幾球就累了,想增加手肘肌耐力!

Belly avatar
By Belly
at 2012-07-03T00:00
怎增加手肘肌耐力呢?練二頭肌也可以幫助到手肘肌耐力嗎?如果練二頭肌可以幫助手肘肌耐力的話以下的方法可以� ...

想練肌肉,但不希望筋太硬

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By Candice
at 2012-07-01T00:00
如題我平常有練腹肌的習慣大概是一個禮拜一次我的菜單是滾輪(站著)12下*3輪躺著抬腿40+30+30還有拿啞鈴練側腹肌� ...