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啞鈴通常一次要舉一支還是舉兩支叫好?? - 啞鈴

Emma avatarEmma · 2006-10-09

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啞鈴通常一次要舉一支還是舉兩支叫好??啞鈴通常一次要舉一支還是舉兩支叫好??我58~60公斤喔!想練手臂用鐵製的好??還是電鍍的好??幾公斤幾磅??
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Skylar Davis avatarSkylar Davis2006-10-10
要拿兩支喔!!降子才會瘦的平均,如果你是想要手的話,我建議你拿你家大瓶的礦泉水裝滿當啞玲用就可以了!如果你是想要練肌肉的話就拿鐵製的!但是記得一開始別練過頭了,慢慢從少增加到到多不然手是會痠死的!!!加油囉!!
Bennie avatarBennie2006-10-10
建議去書局或舊書攤找"畊宏@建身書"華人出版文化事業有限公司2002年9月初版的~當時剛出來買280$現在應該比較便宜了吧~先去找到看一看內容吧~覺得不錯在買~他裡面還有告訴您運動後,要吃什麼喔.