啞鈴需要天天舉嗎?? - 啞鈴

By Caroline
at 2009-12-19T00:00

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啞鈴需要天天舉嗎??還是舉一天休息一天請告訴我有效的如何正確鍛鍊肌肉感謝!!

All Comments

By Susan
at 2009-12-19T04:18

如何練肌肉?首先，生理上，每個人一定在身體上要有一定程度的肌肉，才能夠在地球上生存，我們的腿部就是很好的例子，我們的腳每天都在做重量訓練，你只要站著不動就是了，所以我們的腿部肌肉才會那麼壯，比手還壯，以此看來，如果說人的腳可以接受重量訓練，而練拳的手卻不行，那就有點不

By Lucy
at 2009-12-22T04:55

我有去參加一個健身班~然後~我設立把斜房肌2.3頭肌3角肌胸肌上中下跟復肌一點想不到真的跟教練說的一樣二個月包練到好~二個月內就練好了@@還蠻快的~飲食正常搭配高蛋白產品~跟教練會依照你的量去增加~才不會受傷所以~每天工作量不同~重要的是最好有一群人一起練!!不要自己在家裡的床上做仰臥起

By Charlotte
at 2009-12-20T21:58

啞鈴需要天天舉///但慢慢加上次數,,,一個月加5下就好,,,了不要一下加太多,,而且最要有人一起鍊,,除非妳自己的意很強,,否則很容易方器多多吃雞蛋白,,這個妳可以去問清楚在去吃,,我也不是很清楚