單槓拉不上去阿..救命 - 伏地挺身

Xanthe · 2009-07-23

Table of Contents

小弟我184公分～88公斤單槓是我的致命傷～沒有單槓可以拉時～在自己家裡可以怎麼練？有人說伏地挺身練了有助於拉單槓的次數～有人說伏地挺身沒效～到底哪一項才是真正對的？減肥有效嗎？抱歉～小弟問題多了點～懇求各方高手指教～傳授（密技）～拜託拜託。。。。...Showmore

All Comments

Doris2009-07-25

伏地挺身對練習單槓是沒效的因為練的部位不同我覺得單槓要拉的多下不二法門就是多拉單槓主要練的是握力及背肌及前上胸肌練單槓第一要先練握力就先吊在單槓上不要拉吊的越久越好等你可以吊個2-3分鐘就可以了再來就是動作*(要拉之前要確實暖身)*雙手上舉與肩同寬身體放輕鬆拉的時吸氣,下來的��

Faithe2009-07-25

我是吃盈姿食品瘦下來，之前不論我少吃飯ˋ麵包ˋ甜點或肉ˋ油脂的食物，而只吃青菜還是瘦的很慢?自從吃了盈姿，我變得更有自信，食品是飯前使用，因為含有豐富纖維會讓你有飽足感，抑制食慾~~~減少吃零食習慣~~再來吃下食物在轉化脂肪前，會自然分解有用能量儲存把多餘的油脂排出，也幫助我�

Irma2009-07-23

伏地挺身因為腰部以下也有用到所以應該效果不大拉單槓大部分是靠上半身的肌肉.應該是啞鈴.和拉雙璜比較有用加上一些仰臥起坐.效果會比較好如果身邊沒這些器具.你可以用大灌保特瓶裝滿水來練上舉和擴胸至於對減肥有沒有效.可能不大.但可以讓你肌肉結實些減肥適合全身運動.如游泳就是最好的選