手臂肌肉怎麼練? - 伏地挺身

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By Jacob
at 2009-07-19T00:00

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我已經從101公斤減到64公斤了不過我的手臂的肌肉一直練不起來伏地挺身一下就不行了==有時麼方法能長出手臂肌肉嗎?...Showmore

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Dinah avatar
By Dinah
at 2009-07-22T02:33
伏地挺身不用做多少下....只要一下..下去之後就停住..能停多久就停多久...直到手臂受不了在休息..慢慢練習...再來..你可用礦泉水瓶子(小的)裝滿水..挺直身體坐在椅子上..練習手臂(1.垂直伸前2.垂直往上3.向下舉起)..反覆以上三個項目.手臂累了就休息..如果時間可以..就去邊學校裡有單槓..你不用拉上..只
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By Isla
at 2009-07-20T13:51
伏地挺身如果還不行的話建議5下.10下.15下依序增加另外舉啞鈴也是個不錯的方式不用買太重的多舉!才是重點已這兩方式並行就沒問題了!...Showmore

伏地挺身正確作法，問達人

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By Heather
at 2009-07-18T00:00
請問，伏地挺身時，手腳放的位子大概都知道，想問的是當壓下身體時，手的關節是向外的還是壓下來時，關節會 ...

伏地挺身怎麼做重量能完全集中鍛鍊胸肌!?

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-07-17T00:00
當兵前是都會去健身房但現在住的距離實在太遠太遠只好在家練在沒有任何輔助工具只有伏地挺身之下要練胸肌手 ...

如何練成肉壯的胸肌(不要結實)

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By Elizabeth
at 2009-07-17T00:00
如題我也不要單純只是有肌肉，我要胖胖壯壯的尤其針對胸部!!有看到有人說不刻意去減肥而做重量訓練也由於我� ...

我想增重+搭配乳清蛋白

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-07-16T00:00
我本身非常瘦175公分/53KG從小就吃不胖,讓我非常困擾一直以來我一直有再做伏地挺身跟仰臥起坐但還是瘦!最近我�� ...

怎麼訓練手臂肌肉胸肌腹肌

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-07-16T00:00
如題!我的身材不算胖也不會太瘦身高182體重70BMI是標準的狀態想說趁暑假練一下體格我有點瘦瘦ㄉ那要怎麼練呢?�� ...