國中做重量會怎樣嗎?? - 啞鈴

By Quintina
at 2011-07-13T00:00

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我國二升國三的暑假開始做重量只有舉14p的啞鈴沒次舉60下現在國中畢業了還有繼續做重量請問我這樣會長不高嗎??我現在身高184還請問一夏有怎樣的方法能訓練彈跳力讓我可以灌籃

All Comments

By Edward Lewis
at 2011-07-14T04:05

國中生做重量訓練長不高是因為還在發育期間，肌肉是附著在骨骼上，而過度重量訓練使肌肉過於肥大影響骨骼成長，試想肌肉過於僵硬附著於骨骼，那骨骼的生長豈不受影響，雖然肌肉有一定的延展性，還是建議重量訓練不要過早做。重量訓練不能只練半身或是一個面向，例如：練胸大肌就要練背闊�

By John
at 2011-07-17T09:56

你降子做60下不太好啦建議做20到30下就好而且你做的方式要對你可以去詢問健身房或有習慣健身的人正確姿勢而你身高我個人覺得OK了==跳高你多跳都會有幫助你如果有任真打籃球我相信你會越跳越高

By Lucy
at 2011-07-10T00:00

請問一下我練臂力站著舉手朝下面然後慢慢舉上來到肩膀依樣ㄉ高度然後再慢慢放下這樣子做對嗎

By Jessica
at 2011-07-07T00:00

問題:我這邊有個健身問題可以向您請教嗎?假使我在家裡只有啞鈴(20P)以及伏地挺身器,我想要訓練胸部的部分該怎� ...

By Selena
at 2011-07-06T00:00

我目前前國1升國2我身高170體重74我高中以後想要去台南的棒球隊問題1:我在家裡有在練習投球可是球長長往上飛我 ...

By Candice
at 2011-07-05T00:00

各位大大好目前168CM65公斤覺得上半身的肉都很鬆弛就像軟趴趴那樣所以想讓它變結實一點現在目前有在做1慢跑每� ...

By Zanna
at 2011-07-01T00:00

想要練肌肉爬文後~好像練完隔天要有酸痛的感覺才是有練到??倒是我都是當下當舉啞鈴andamp;仰臥起坐OR其他動作循 ...