國中籃球重訓問題 - 重訓

By Skylar Davis
at 2012-06-11T00:00

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如上每天30下伏地挺身50下仰臥起坐(怕長不高阿~~)目前170國2阿我希望是籃球隊回答我本身是專家也可以TKS囉越詳細越好運球過人那些不用告訴我了只要重量訓練...20點奉上囉...Showmore

All Comments

By Caitlin
at 2012-06-13T16:58

1.重量訓練不是不能練而是有沒有專業的人士指導青少年階段重量訓練的強度只要不是低於6下就無法舉起第7下的重量目前並沒有研究證明會影響發育會影響發育的是因為負荷過重導致傷害到生長板伏地挺身30下仰臥起坐50下你很擔心的話那負荷更重的拉單槓只能拉5-6下你應該要更擔心會影響到發育才對��

By Rae
at 2012-06-11T20:56

打籃球最重要的訓練在下半身腳的訓練以及心肺能力最重要因為投籃光靠手出力效果是很差的其實正確的投籃應該是用雙腳跳起順勢出手以增加弧度所以你有空多練慢跑增強心肺能力及腳力然後做仰臥起坐增加腹部肌力這樣的訓練可能會比較好...Showmore

By Valerie
at 2012-06-15T05:11

1重量訓練，一定會限制你的發育。2所以要等長到夠高時，再做訓練會比較好。3其實局部加強手臂的力量就了。