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國二生想練腹肌和胸肌 - 啞鈴

Puput avatarPuput · 2012-01-21

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我身高160體重52想練腹肌和胸肌二頭肌也想練所以我有舉2.5公斤的啞鈴我也在意自己的身高請告訴我不會影響身高練肌肉的方法還有如何長高?我籃球一直打不好所以我對籃球不太熱衷我是游泳隊的請幫幫吧謝謝
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All Comments

David avatarDavid2012-01-24
圖片參考：http://i.minus.com/ixSHhR9E3j1XO.gif圖片參考：http://i.minus.com/ibl9PtDM3KlXjV.gif1.維持充足的睡眠~因為夜晚是人體生長激素分泌最旺盛的時間,熬夜會影響身高的發育,所以每天至少要保持8~9個小時的睡眠時間,圖片參考：http://i.minus.com/ibl9PtDM3KlXjV.gif2.每天運動1~3小時,適當運動可以刺激骨骼成長,尤其是身體�
Brianna avatarBrianna2012-01-22
想練胸肌早中晚各做25-30下伏地挺身腹肌早中晚各做40-60下仰臥起坐二、三頭肌在做伏地挺身也會練到但線條不明顯如果二三頭肌想要明顯可以試試舉啞鈴健身網站:鐵克健身網(個人覺得很好)有許多資訊加油練肌肉是要持之以恆的...
Caitlin avatarCaitlin2012-01-24
想練腹肌就每天做仰臥起坐,就從50開始每天多做10次每天加上去,別一次就做到100多次,二頭肌的話就去拉單槓也是每天50次開始每天加10次..........重點是要[持之以恆]練個半年,成果就會很明顯!以上都是不用花錢的~如果要專業一點請花錢去建身中心~身高的問題......遺傳才真的的最主要的做一些長高的運動,