在家中要如何練身體!?? - 伏地挺身

By Dorothy
at 2007-12-27T00:00

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我現在已經20歲<男生>身高172但是卻只有50公斤因為不算矮~所以看起來更瘦~體力極差做10多下伏地挺身肩膀就很酸==""在家中"有什麼辦法可以練身體阿~!?還有時數跟次數呢?有時回家都不早了所以想說已在家中為主...Showmore

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By Vanessa
at 2007-12-29T13:59

我之前也是伏地挺身只能做10下多甚至更少我後來的方法是我把膝蓋碰地板也就是說小腿以下都沒用到了這樣不會很費力也可以做然後等到力量慢慢變大在開始做正常的伏地挺身天天練下來現在可以做到50下左右然後我是每次做到累就休息等半小時左右做在一次在家中的話可以做伏地挺身跟仰臥起坐這樣

By Charlie
at 2007-12-28T13:18

身體要健康就要重視養生，養生的三要素為運動、飲食與正確的養生觀念。有些人在養生的過程中常會有一些似是而非的作法與觀念，更有人在推廣養生之道時，把傷害身體當做養生而不自知，最常見的是把救急的動作當養生功法。氣學與武學的配合與運用，動與靜相互結合使養生之道更安全、更有效�

By Hedwig
at 2007-12-30T03:45

你可使用一些輔助性的器材比如幫助你伏地挺身和仰臥起坐http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_CateGo...

By Tom
at 2007-12-28T11:59

訓練體力的話，最主要的方式就是跑步了。如果存脆只做仰臥起坐、伏地挺身。訓練出來的幾乎只有爆發力。但如果你想要把自己訓練的壯一點。我真的不建議你硬是把自己給撐胖。就正常吃。如果真的吃不胖建議你去看一下胃是不是有問題。至於伏地挺身。一剛開始我會腳在地板然後手在床上這樣做�