請問開如何正確的練出腹肌 - 伏地挺身

By Yuri
at 2007-12-13T00:00

Table of Contents

我目前有在練伏地挺身，也想練練腹肌，除了仰臥起坐之外，還有其他的方法可以練腹肌嗎，因為聽說仰臥起坐會傷到，請有經驗或者有練過的大大指教

All Comments

By Frederic
at 2007-12-17T15:44

練伏地挺身ˋ加強胸肌較多些ˋ腹肌較少ˋ而練習仰臥起坐ˋ若是起來的角度越大ˋ當然傷害脊椎骨的問題也會更大ˋ其實起身的角度大約30度左右即可不必硬著起身ˋ運動器材行也有一種綁腿ˋ可以掛在單槓上面的練習ˋ身體如仰臥起坐的姿勢一樣ˋ但是不必角度很大ˋ還有一種兩手握單滑輪的毛毛蟲運動ˋ��

By Kelly
at 2007-12-13T17:00

能用健美輪最簡單用有效..http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...

By Aaliyah
at 2007-12-16T04:45

要是有單槓的話!你可以試試吊在單槓上!雙腿併起來~接著開始抬腿!抬起來時大小腿是呈90度喔!要是不夠力~身體可以稍微跟著擺動!...

By Mia
at 2007-12-16T17:59

http://www.wretch.cc/blog/cyc620&category_id=11396...

By Elma
at 2007-12-17T03:12

你好:我建議你可以做V字形...就是..一開始先躺平..手放頭上.像舉手一樣(不過是兩支一起)..然後...手跟腳一起向肚子ㄉ上方動..做V字形手跟頭在這腳在這V腰在這抱歉唷!!我知能用這種方式..表達!!...