小弟在家健身有一段時間，目前只能算結實。也都只有使用啞鈴，做一休一的方式。上半身想開始練大，想先在自家使用啞鈴維持一年的時間後，再上健身房。所以自訂這一年的課表，還請前輩們能幫忙看一下。這樣是否有達到充份休息的時間與上半身訓練的目地。是否需要增減某個動作，或是增減數�
在家啞鈴健身課表，幫忙看一下是否有問題？ - 健身
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