在家啞鈴健身課表，幫忙看一下是否有問題？ - 健身

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By Eden
at 2011-04-14T00:00

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小弟在家健身有一段時間，目前只能算結實。也都只有使用啞鈴，做一休一的方式。上半身想開始練大，想先在自家使用啞鈴維持一年的時間後，再上健身房。所以自訂這一年的課表，還請前輩們能幫忙看一下。這樣是否有達到充份休息的時間與上半身訓練的目地。是否需要增減某個動作，或是增減數�

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By Hedy
at 2011-04-18T03:46
一看就知道汝是有做功課的，每組以12以下力歇的重量，達到充份休息的時間，沒錯啊很不錯啦好呀～重點動作一定要慢，標準才是上策，下1秒~上1秒...muscle,strong～要幾下因人而異，幾下不是重點，是要多組數、是要常做～我們人,累時會休息，同理肌肉也是要休息的～任何運動前一定都要暖身。運動後

有關減肥的問題與資訊

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By Michael
at 2011-04-14T00:00
小弟正在減肥中然後還在成長所以(1)早中晚吃什麼好?中午是吃學校的有什麼建議麻?(2)水呢?(3)水果呢?(飯前吃還是� ...

重訓後的痠痛.可再繼續嗎?

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By Leila
at 2011-04-14T00:00
我有在健身忙的習慣,若我在練某一部位後,隔天都會有疼痛的感覺...我要隔幾天在練這個部位呢?另外,我也有在使�� ...

仰臥起坐抬腿運動

Leila avatar
By Leila
at 2011-04-14T00:00
如標題，做此健身運動的時候下腰接屁股的脊椎會有神經般的疼痛請問這是怎麼回事?抬腿運動20下之後開始會有疼 ...

各位運動大將怎練出肌肉

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By Ivy
at 2011-04-13T00:00
請問一下要怎樣才能練出胸肌腹肌二頭肌而且又不用花錢，有效的方法我本來有再健身房可是最近金濟不允需求各 ...

請問山富的馬來西亞行程

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By Jacky
at 2011-04-13T00:00
如題~1.想請問以下行程好嗎?飯店?2.山富的馬來西亞團評價如何呢?3.除了直接上富遊網報名,有其他方式嗎?(當然價�� ...