在家如何鍛鍊自己 - 重訓

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By Delia
at 2014-01-23T00:00

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寒假暑假在家都沒辦法做重訓因為我是打籃球的手臂可以做伏地挺身腿部舉腫和太空椅請問各位如果在家要鍛鍊籃球相關肌肉該怎麼做??然後大約要幾組幾分鐘之類的

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By Edward Lewis
at 2014-01-24T22:53
恩,,我本身自己是有打校隊的,,在家嘛我覺得看每天狀態,,一個人當天狀態會影響訓練的量和訓練的效果,,,像我每天就是有事沒事做伏地挺身,,但是不要多歐,,一次15下就好了,,如果會累就一天做個三次,,不會累再多做最多兩次,,因為肌肉也需要休息,,還有其他像..1.要求自己做核心,,,一次三十秒...每天做三次,
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By Puput
at 2014-01-23T05:28
這個網站是依照各個不同地方的肌肉設計了一些健身運動，有影片跟說明，可以挑需要的看http://www.bodybuilding.com/exercises/youtube也可以找到一系列"在家輕鬆做重訓"的影片或是考慮"居家運動6個健身動作"http://men.haxiu.com/20130830177484.html...

籃球訓練計畫

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By Olga
at 2014-01-22T00:00
寒假剛開始我想在一個月內訓練1.左手控球能力.上籃.左手單手轉身能力.左邊雙手轉身能力.胯下運球.背後運球.換� ...

有人可以幫我排一份重訓菜單嗎?

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By Gilbert
at 2014-01-20T00:00
平常每天舉啞鈴60下伏地挺身80下(下去約5秒)還有腹肌的訓練2組((自己參考排的做到現在至少半年不敢說很壯但是�� ...

心型伏地挺身做到肩胛骨跑掉，中醫推拿師說...

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By Charlie
at 2014-01-16T00:00
請問我做心型伏地挺身，肩膀右肩有燈一聲，然後造成舉手肩膀會痛，往後扣內衣的動作也會痛，晚上睡覺著，肩 ...

重量訓練安排

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By Selena
at 2014-01-14T00:00
我現在17歲一個禮拜大概去健身房一次麻煩各位大大幫我安排重訓課程~因為一個禮拜只去一次，所以希望訓練一次 ...

籃球和體能訓練的問題?

Audriana avatar
By Audriana
at 2014-01-14T00:00
1.每天慢跑能練到什麼?速度能練到嗎?2.伏地挺身能練到二頭肌嗎?3.KevinDurant的鞋子kd六代好穿嗎?哪雙顏色好看?4.幫� ...