在家裡自己舉輕啞鈴的問題???? - 啞鈴

Steve · 2011-02-11

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家裡面有兩個6磅的啞鈴請問我如果要把手臂線條練明顯我今天站著舉了持續40分鐘(兩手交替舉起啞鈴)這樣可以嗎????

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Sierra Rose2011-02-12

可以呀!!最好再搭配吐氣和呼氣效果會更明顯唷!!舉起來的時候呼氣放下去的時候吐氣一方面肌肉比較不會受傷一方面可練腹肌你也可以嘗試兩手拿啞鈴垂直輕放在兩個褲管上從肩膀兩邊慢慢舉到頭上這樣可以訓練背肌手臂線條也會很好看唷!!...

Olivia2011-02-13

買滾輪練比較有效!(我覺得喇)我也有舉啞鈴但覺得沒有效!反而是工作練出來的