在家裡自己舉輕啞鈴的問題???? - 啞鈴

By Steve
at 2011-02-11T00:00

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家裡面有兩個6磅的啞鈴請問我如果要把手臂線條練明顯我今天站著舉了持續40分鐘(兩手交替舉起啞鈴)這樣可以嗎????

All Comments

By Sierra Rose
at 2011-02-12T18:19

可以呀!!最好再搭配吐氣和呼氣效果會更明顯唷!!舉起來的時候呼氣放下去的時候吐氣一方面肌肉比較不會受傷一方面可練腹肌你也可以嘗試兩手拿啞鈴垂直輕放在兩個褲管上從肩膀兩邊慢慢舉到頭上這樣可以訓練背肌手臂線條也會很好看唷!!...

By Olivia
at 2011-02-13T16:15

買滾輪練比較有效!(我覺得喇)我也有舉啞鈴但覺得沒有效!反而是工作練出來的

By Faithe
at 2011-02-07T00:00

我現在國1身高173cm體重68kg我想練胸肌腹肌還有手臂肌肉腹肌最好是可以一塊一塊很明顯的那種手臂只要有線條就�� ...

By Susan
at 2011-02-04T00:00

我沒有再去健身房只能利用一些簡單的器材而已譬如啞鈴..如果我想把胸肌練大跟胸口練厚請問我要如何做?..就是� ...

By Margaret
at 2011-02-03T00:00

請問一下，有人可以敎我後背肌的訓練方式嗎??我沒有多少裝備我只有2個20P的啞鈴，想要土法煉鋼，但是一直用不 ...

By Todd Johnson
at 2011-02-03T00:00

最近有看到搖擺鈴這樣比較輕的運動器材號稱可以and#34;修飾線條and#34;，有傳統啞鈴7倍功效可是如果是要增強肌肉 ...

By Margaret
at 2011-01-28T00:00

我查過很多練肌肉的東西好像都要啞鈴欸atatand#34;請問不用啞鈴也能練肌肉嗎??我想練胸肌andamp;腹肌andamp;二頭肌還 ...