增加體力以及彈跳力 - 伏地挺身

By Carol
at 2010-07-23T00:00

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在12月我有個比賽希望可以增強我的彈跳力以及體力希望可以讓1600公尺秒數從6分7秒進步到5分40秒左右因為每天只有1~2小時的時間能夠練習網路上很多的訓練方法不但複雜又很花時間所以希望能夠有有經驗的大哥來幫我配訓練~小弟平常偶爾打打球洗澡前也會做些伏地挺身以及原地跳但都不多而彈跳力的�

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By Dorothy
at 2010-07-26T05:58

//如何提高彈跳力//慢慢看喔!~~彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操

By Franklin
at 2010-07-23T09:29

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By Mason
at 2010-07-24T02:26

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!僰儘

By Jessica
at 2010-07-27T07:39

體力:按照你的成績算普普如果要了話你就多多去跑跑步機先慢慢跑在越跑越快也可以多爬很陡的山坡(不一定要爬山)要持久練才有效~你可以再加訂一個點比你可以跳到在高5公分~10公分每天到要跳到那個點很多次才能休息你騎腳踏車可以試試把踏板用到最重再來騎爬山再調輕一點要由輕到重循訊漸進這��

By Edith
at 2010-07-24T08:55

如果要加強彈跳力我覺ㄉ只要把筋拉開就okㄌ無時無刻只要有空就把手指碰到腳跟這是最簡單ㄉ方法

By Belly
at 2010-07-27T07:11

從6分7秒進步到5分40秒有辦法1到2個小時就夠ㄌ~彈跳力你要去加強你的小腿肌肉彈跳力能試試看壓重量或者樓梯樓梯上下算1趟10趟就好體力的話就只能每天操能400公尺1趟1趟慢慢+自訂秒數每天這樣操就OK了~...Showmore