增強體力和做好一些基本的動作 - 運動

By Lucy
at 2009-02-28T00:00

Table of Contents

想問問各位大大增加體力可以怎麼做?因為我是個女生又愛運動,可是很容易喘現在有在上跆拳道,每次的熱身運動做沒幾下就開始很喘而且伏地挺身做不到20下還做得很不標準要怎麼練才能做好?我不希望自己愛練卻還是這種半調子每天大概在家可以怎麼練請各位有經驗的大大幫幫忙囉~...Showmore

All Comments

By Mary
at 2009-03-04T20:12

羅馬不是一天造成的，增加體力也無法快速累積。可以選擇多吃點菜，根據研究吃素的人耐力比較好，您花多少時間在增強體力上，成果就有多少。容易喘阿，請問妳幾歲呢?老實講，伏地挺身對女生練跆拳道關係不大拉，跆拳道是以足技為主要攻擊武器，伏地挺身就量力而為囉~基本動作阿，第一要先��

By Valerie
at 2009-03-02T13:50

你可以每天去慢跑記住不要求速度快在慢跑時要記住隨時調整步伐以及呼吸已不要讓自己過喘為主但是千萬不可以用走的喔!伏地挺身可以每星期慢慢增加數量剛開始要先讓手臂可以承受這種重量可以承受後在慢慢的增加這樣自然就會增強體力也會變標準可以在家裡做一些基本的伸展動作仰臥起坐以及伏

By Una
at 2009-02-28T12:30

可以選擇跑步或者騎單身阿~~大約運動個30分都別停~如果想減肥就運動30分以上~~妳可以拿比較大的寶特瓶裝滿水然後當錏鈴舉~~舉完後你的手幾乎充滿力量了~~此時再做伏地挺身~如果是一般的運動使身體健康~那跑步運動或者騎腳踏車就行了~如果想練線條~那得在錏鈴伏地仰臥起座比較偏重訓方面練習~~容