想要強化體力、臂力、耐力.....(關於運動的問題) - 運動

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By Rebecca
at 2009-02-27T00:00

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首先感謝大大們進來看我的問題,我目前並無參加田徑或是籃球之類的運動項目單純只是想要強化自己的體能,想問看看有什麼運動可以建議的。目前的力氣不大,舉3磅啞鈴左右手共約150下便會感到疲累...仰臥起坐每分鐘約25下、伏立挺身頂多做到20下是極限跑步1600約得花14分鐘-16分鐘...體能狀況不是��

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-03-02T06:29
看你目前的運動計畫,基本體能已有了.依你目前的運動計畫,可多做幾次循環.再增加一下運動強度.如伏地挺身,可一次以50下為單位,做個4-5次.仰臥起坐做個200下,可分4-5做完.青蛙跳也一樣做200下分次做完.另外可去公園拉拉單槓,每次10-15下,拉個2-3次在家還可以加強跳繩500-1000下(分個2-3次做完)另外再加強一�
George avatar
By George
at 2009-03-02T13:23
青蛙跳~我ㄍ人蠻不建議你做ㄉ那ㄍ動作~雖然ㄊ可以練到某一些部位ㄉ肌肉~卻很傷膝蓋...http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...交互蹲跳,青蛙跳之差異http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/show.asp?r...運動生理學網...Showmore
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By Faithe
at 2009-03-03T13:28
想要增加力氣就得重量訓練,採取非常重的重量,一次只能做2-3下的重量.....你不是"舉重"選手所以沒有必要做那麼重...所以一般"健美"人士都採8~12下的重量做訓練,8~12下對於肌肉增長最為幫助!次數:1-3下:發展力氣>肌肉量>耐力8-12下:肌肉量>力氣>耐力15下以上:耐力練耐力並不��

籃球(很懂的請進)

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By Xanthe
at 2009-02-27T00:00
如標題請各大大提供較專業的籃球知識讓我學習感恩不盡:)還有我想問除了跑步跳繩之外還有什麼訓練是可以幫助� ...

練肌肉?慢跑?....有練健身回答

William avatar
By William
at 2009-02-27T00:00
請問!自己本身有做運動之前 因為天天慢跑加上重力訓練!但現在 雖然瘦了 覺得肌肉也小上許多!覺得有點 ...

由胖變瘦該注意那些事情

Hazel avatar
By Hazel
at 2009-02-26T00:00
我還蠻愛吃的,二五歲,女生,體脂有25%,加上有運動,看起來算是蠻壯的(175輕有66~最重時候有70,平均約68)�� ...

98年運動獨招

Elvira avatar
By Elvira
at 2009-02-26T00:00
今年運動獨招學校有哪幾間?順便學校網址也貼上來報名方式招生運動項目招生日期...Showmore

這樣的減肥方法會瘦嘛

Linda avatar
By Linda
at 2009-02-26T00:00
早餐:茶葉蛋(不吃蛋黃)或寒天午餐:水果或寒天晚餐:正常吃運動:200M操場十圈或是上健身房一個小時一周運動五次�� ...