增胖練肌肉 - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2013-03-05T00:00

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我目前165公分44公斤(怎麼吃都不會胖)我目前有再喝乳清高蛋白(喝了3個禮拜)我大概是下午喝2匙晚上健身完再2匙請問我這樣喝正確嗎?請問我喝乳清蛋白有辦法增胖嗎?請問如果我食量不大那如果一天吃5餐量都一點點這樣也可增重嗎?我每天晚上都大概做200下伏地挺身(分好幾次做才有200)可是現在雖然做到�

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Steve avatar
By Steve
at 2013-03-06T00:39
我個人建議還是要使用啞鈴鍛鍊胸肌效果比較好啞鈴不單單可以練胸肌又可以練手臂要是使用可換抗片的又可以循序漸進的鍛鍊效果更好我鍛鍊完會喝無糖豆漿效果也不錯(天然的尚好)XD運動姿勢你可以參考這裡http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp啞鈴(這組不錯40LB的)http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723384442.
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-03-09T10:17
首先要知道自己的腸胃吸收是否正常!腸胃吸收如果有問題,吃再多都沒用,反而造成身體負擔!建議您,要長肉的話,芋頭可以多吃ㄧ些,優酪乳也是,優酪乳促進腸胃機能運作,至於想長肉喝優酪乳,可選糖分甜度正常的!牛肉是肉類蛋白質最高的!攝取蛋白質幫助長肉,其實不建議攝取動物性蛋白質,蛋白質攝取過��
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By Connor
at 2013-03-06T00:14
這樣做都是對的不過伏地挺身要看你有沒有作標準握力棒練胸肌效果我個人覺得不錯12下一組做4-7組中間每ㄧ組休息1-2分鐘我自己做胸肌有出來不過大多也都是靠臥推想胖+高蛋白可以做完健身運動30分中內喝牛奶+香蕉*2打在一起便香蕉奶昔蠻好喝的而且又可以增重熱量高又可以增加蛋白質還有啞鈴效果��
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By Necoo
at 2013-03-05T22:53
你可以吃多一點澱粉然後平日可以上健身房唷!會比較好喔

晨起下背痛、左側肋骨下方悶，請問可能是甚麼問題?

Candice avatar
By Candice
at 2013-03-05T00:00
自去年10月底，某一天晨起突然無故感覺下背痛(站也不是、坐也不是)，看了骨科照X光，醫師表示為肌肉發炎，開� ...

這樣會影響長高嗎??

Edwina avatar
By Edwina
at 2013-03-05T00:00
我16歲最近2星期固定每天都會做20下仰臥起坐每天+2下每隔1天做伏地挺身2組1組20下那這樣會影響長高嗎??

有關肌肉訓練~一個準大學生想開始練肌肉

Thomas avatar
By Thomas
at 2013-03-05T00:00
網路上關於肌肉訓練的文有好多但就是因為很多所以老是找不出個最好的答案，加上我在這方面是個完全的新手， ...

想增重...乳清蛋白的推薦

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By Mason
at 2013-03-05T00:00
我目前是這樣171/59過瘦...一個禮拜大約2天上健身房，每次大概1小時2天打球，時間每次2~3小時每天都會吃至少三餐 ...

買飛輪還是跑步機

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By Mia
at 2013-03-04T00:00
有感時常因工作，不方便到外運動，想買健身器材來家裡用，想請教有用過的朋友，飛輪跟跑步機的差別或是效果 ...