女生如何快速練臂肌? - 啞鈴

By Frederica
at 2007-10-14T00:00

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唉呀女生有肌肉一定很酷所以我想要有臂肌該怎麼做呢?舉啞鈴一天要舉幾次?伏地挺身一天要做幾下?還有其他的方法嗎?請大家教教我...Showmore

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By David
at 2007-10-14T13:36

游泳是修飾線條最好的運動.會讓肌肉線條優美.副作用.肩膀變寬.缺點.有場地限制.女孩子手臂的肌肉線條有就可以了.你不會想要練的很大吧.基本上健身的理論和觀念是這樣.如果是修飾線條.用重量小的.次數多的.來達到效果.(女孩子建議用5-10磅的啞鈴就好了.10次一個循環.每天做5-10個循環.以自己體力的�

By Harry
at 2007-10-16T14:56

如果可以的話...去游泳...自由式或碟式...游泳出來的肌肉線條會比舉啞鈴或伏地挺身的線條漂亮...舉啞鈴或伏地挺身的線條鼻比較粗礦...而游泳的線條細較有流線感...女生有肌肉是很酷沒錯...但大多數的男生會不太喜歡...要想清楚再練喔......Showmore

By Oliver
at 2007-10-14T01:46

想要讓自己壯壯的女生，不太常見說，以下是我自己做重量訓練的方法，請參考一下...1.選取一個目前較適合自己的能力的啞鈴...(過重會有運動傷害...過輕效果會比較慢)2.左.右手交替舉(快速的)，一隻手100下->休息->左.右手交替舉(慢速的)，一隻手25下->短休息->左.右手交替舉(運用背肌力量.快速

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